6種天然美白食材!梨子、白木耳抑制黑色素、美白、保濕
過了一個夏天是否黑了不少?尤其看著身上的色差,真的沒有想到太陽的威力如此強大,該如何才能在秋冬把皮膚白回來?想要美白該怎麼吃才好?營養師推薦6種天然美白食物。
營養師李婉萍表示,有6種美白食材,像是薏仁、豆腐、水梨、山藥等,都能幫助身體美白,抑制黑色素形成,甚至能達到消水腫效果,非常推薦大家可以嘗試看看。
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6種天然美白食材
1.薏仁
李婉萍說明,薏仁含有B群、維生素E及礦物質等營養素,對於抗老、美白、消水腫等,都很有幫助。
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2.豆腐
豆腐當中的大豆異黃酮是天然抗氧化劑,而神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。
3.水梨
水梨含有豐富的維生素C和熊果素,可以促進膠原蛋白、抑制黑色素生成。
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4.山藥
山藥含有多種維生素與礦物質,是超強的抗氧化劑,可以美白肌膚。
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5.茭白筍
李婉萍解釋,筊白筍當中的豆甾醇能阻止黑色素生成,而維他命C則可以讓美白效果加乘。
6.白木耳
李婉萍推薦,白木耳具有豐富的多醣體,多醣體不但能抗氧化,還有保濕功效,可以讓肌膚更加水嫩。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李婉萍營養師
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