6種天然美白食材！梨子、白木耳抑制黑色素、美白、保濕

過了一個夏天是否黑了不少？尤其看著身上的色差，真的沒有想到太陽的威力如此強大，該如何才能在秋冬把皮膚白回來？想要美白該怎麼吃才好？營養師推薦6種天然美白食物。

營養師李婉萍表示，有6種美白食材，像是薏仁、豆腐、水梨、山藥等，都能幫助身體美白，抑制黑色素形成，甚至能達到消水腫效果，非常推薦大家可以嘗試看看。

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6種天然美白食材

1.薏仁

李婉萍說明，薏仁含有B群、維生素E及礦物質等營養素，對於抗老、美白、消水腫等，都很有幫助。

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2.豆腐

豆腐當中的大豆異黃酮是天然抗氧化劑，而神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。

3.水梨

水梨含有豐富的維生素C和熊果素，可以促進膠原蛋白、抑制黑色素生成。

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4.山藥

山藥含有多種維生素與礦物質，是超強的抗氧化劑，可以美白肌膚。

5.茭白筍

李婉萍解釋，筊白筍當中的豆甾醇能阻止黑色素生成，而維他命C則可以讓美白效果加乘。

6.白木耳

李婉萍推薦，白木耳具有豐富的多醣體，多醣體不但能抗氧化，還有保濕功效，可以讓肌膚更加水嫩。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李婉萍營養師

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