藍莓醬燒雞/藍莓、桑葚入菜好簡單!1吃法護腦、穩血糖、抗氧化
國際研究顯示得舒飲食對大腦具有正面影響,其中藍莓等含豐富抗氧化成分的食材,更是被推崇為維護腦部健康的優選。在這樣的營養指南下,健康主廚陳之穎向大家介紹了一道既美味又護腦的料理「藍莓醬燒雞」。這道料理選用新鮮藍莓和桑葚醬為基底,搭配雞肉及多種蔬菜,不僅味道酸甜可口,更具有穩定血糖和抗氧化的功效。食譜如下:
材料
藍莓、桑葚醬、菱角、雞肉、紅甜椒、花椰菜、鴻喜菇、美白菇、洋蔥、堅果、紅酒。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
作法
1.花椰菜汆燙備用。
2.雞肉煎至金黃色,再加入洋蔥、紅甜椒、鴻喜菇、美白菇、菱角一起拌炒。
3.藍莓切半加入桑葚醬及紅酒、鹽、胡椒。
4.醬汁加入雞肉炒料拌炒,最後再加入花椰菜炒熟。
5.裝盤後撒上堅果碎即可。
Tip:
陳之穎分享,為了讓藍莓的滋味更加濃郁,建議將新鮮藍莓對切,這樣味道更容易釋出。另外,由於桑葚醬較為濃稠,可以在烹調前加入少量紅酒調勻,使醬汁更加順滑。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
營養加分
清泉醫院神經內科醫師施懿恩表示,得舒飲食強調全穀雜糧、豐富的蔬果攝取、選擇白肉少紅肉,且特別推薦藍莓及桑葚等含高抗氧化成分的食材。這些飲食習慣有利於保護腦部,預防因氧化而產生的損害。
◎ 諮詢專家/施懿恩醫師.陳之穎主廚
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
地中海蔬菜海鮮湯/高效維他命B12!這碗「救星湯品」護聽力防耳鳴
2024-11-13 15:00:00
和風納豆干貝牛/掉髮族挽留秀髮必吃!融合海陸美味 常吃補足鐵鋅強健髮根
2024-11-08 10:21:00
香辣黃瓜拌鮮蝦/增強食慾!蝦仁+小黃瓜新吃法 快速醃小黃瓜密技不用隔夜
2024-11-06 12:30:00
蒜香南瓜麵疙瘩/幫身體抗發炎、穩定免疫系統!不加澱粉自製手工麵疙瘩
2024-11-04 17:18:00
肉鯧蔬果半煎煮/補充鈣質又增元氣 更年期女性最愛的低脂料理選擇
2024-11-02 10:00:00
鮮蝦玉米肋條/眼睛未老先衰 害怕黃斑部病變?多吃「這營養素」就對了
2024-11-01 11:22:00
人氣排行榜
人氣排行榜