運動拉傷休息２天就好？ 小心關節變氣象台

根據統計，有85％的國人都有肌肉或韌帶受傷的問題。大家都以為沒有傷口的傷勢休息２天就會好，或找跌打損傷、敷幾天藥就沒事了，殊不知傷害累積起來會變成舊疾，不定期疼痛就發作。

「累積性創傷」指的是同一處重複受傷，常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。當關節囊、關節、韌帶、肌腱、肌肉等軟組織，受傷後復原不完全，會使延展性變差，更容易再次受傷。

其中最常見的是「創傷後關節炎」，只要一變天關節就痠痛，就像是「風濕痛」。這是因為受傷處適應環境變化能力差，只要氣候出現大變化，就易再度引起痠痛。陳年舊傷可治療，也應繼續治療；採取有限度破壞，接著再建設。如把沾黏剝離、增生刮除後，讓關節組織有機會在正確情況下重新癒合、生長、修復，也可以按摩、伸展取代，但按摩力道、伸展幅度都要大，才能達到有限度破壞。

平常則養成運動習慣，加強身體協調性，不但能讓身體軟組織彈性、延展性變好，自在活動範圍也會變大。運動量少的人血液循環差，軟組織也比較凝滯、缺血、缺氧，因此只要動作稍微大一點就容易拉傷、痠痛。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權

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