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養生

運動拉傷休息2天就好? 小心關節變氣象台

  • 健康2.0
  • 2017/12/14 12:45
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  • 根據統計,有85%的國人都有肌肉或韌帶受傷的問題。大家都以為沒有傷口的傷勢休息2天就會好,或找跌打損傷、敷幾天藥就沒事了,殊不知傷害累積起來會變成舊疾,不定期疼痛就發作。

     

    「累積性創傷」指的是同一處重複受傷,常見於因關節僵硬、肌力不足、施力不對造成的運動型拉傷、扭傷。當關節囊、關節、韌帶、肌腱、肌肉等軟組織,受傷後復原不完全,會使延展性變差,更容易再次受傷。

     

    運動拉傷休息2天就好? 小心關節變氣象台

     

    其中最常見的是「創傷後關節炎」,只要一變天關節就痠痛,就像是「風濕痛」。這是因為受傷處適應環境變化能力差,只要氣候出現大變化,就易再度引起痠痛。陳年舊傷可治療,也應繼續治療;採取有限度破壞,接著再建設。如把沾黏剝離、增生刮除後,讓關節組織有機會在正確情況下重新癒合、生長、修復,也可以按摩、伸展取代,但按摩力道、伸展幅度都要大,才能達到有限度破壞。

     

    平常則養成運動習慣,加強身體協調性,不但能讓身體軟組織彈性、延展性變好,自在活動範圍也會變大。運動量少的人血液循環差,軟組織也比較凝滯、缺血、缺氧,因此只要動作稍微大一點就容易拉傷、痠痛。

     

    你不該忽視的痛

    1.夜間疼痛,例如睡到半夜會痛醒。

    2.持續性的痛。

    3.激烈的疼痛。

    4.疼痛且伴有其他異狀,例如發燒、紅腫、無力。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權

     

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