5個日常小改變 不怕頭皮屑如雪花片片
｜ 2017/12/29 11:20
頭皮是臉部肌膚的延續，國泰醫院皮膚科醫師蔡宗樺指出，頭皮角質層正常代謝以28天為一代謝周期，當角質層代謝異常，細胞分化不完整，呈現皮屑大片脫落即是頭皮屑。
秋冬氣候乾燥 容易有頭皮屑
頭皮屑特別容易出現在季節交替時，尤其是秋冬會較嚴重，臨床上，因頭皮屑就診的患者，秋冬時節多了３成左右。這是因為冬季皮膚乾燥、保水度差，影響代謝造成異常，所以乾性肌膚也較容易有頭皮屑困擾。
頭皮屑與個人體質有很大的關係，尤其是脂漏性皮膚炎者。其皮脂腺發達、皮膚易出油，進而促使代謝過快，而產生過多皮屑。發作時頭皮屑呈現大塊落屑及頭皮癢來表現，其他患部也會有發紅及脫皮的現象。
壓力大免疫差 狀況更嚴重
免疫力差的人更容易患有脂漏性皮膚炎，而壓力大、睡眠不足、作息不正常，也會影響頭皮屑發生。熬夜後頭髮特別油膩發癢，還有大塊皮屑掉落。
這是因為頭皮上都有皮屑芽孢菌，在健康頭皮上其數量能有效控制；當飲食、壓力、生活習慣等因素影響，皮屑芽孢菌會在頭皮上大量繁殖，造成頭皮屑。而皮屑芽孢菌也容易在冬天滋生。
每天做好5件事 和頭皮屑說再見
1. 正常作息睡好覺
睡眠不足會造成免疫力下滑，加重脂漏性皮膚炎，也會使皮屑芽孢菌過度滋生。若能睡好、正常作息，就能提升免疫力，使皮膚新陳代謝正常，減少皮屑芽孢菌生長，以減少頭皮屑。
2. 飲食清淡不刺激
不宜攝取含過多刺激性的食物，如咖啡因、油炸物、高糖分、重口味；並適度補充含豐富維他命B群的食物，多吃蔬菜水果，可調整自身免疫力，也能有效幫助控制頭皮屑。
3. 適當排解壓力
壓力、情緒是造成無法入眠的重要因素，因此，為了可以讓自己睡好覺，仍需適時地排解壓力，調節起伏情緒，才能減少上述症狀發生。
4. 減少吹染整燙
脂漏性皮膚炎發作時會因血管擴張，使頭皮發紅，而當化學藥劑接觸不健康頭皮時，會讓情況更加惡化，頭皮屑狀況也趨嚴重。
5. 使用抗屑洗髮精
許多人抱怨抗屑洗髮精沒用，這是因為未停留足夠時間，抗屑成分無法與頭皮作用所造成。使用時先將洗髮精搓抹整頭後，停留10到20分鐘後沖淨；不建議天天使用。
◎ 撰文／黃慧玫‧陳佳佳 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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