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養生

頭痛該按哪裡?10個穴位一次告訴你

  • 健康2﹒0 報導
  • 2018/01/23 16:15
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  • 有別於西醫治療頭痛多半靠藥物止痛舒緩,傳統醫學對於頭痛的治療,多只是調整體質、舒緩症狀。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀指出,想要達到止痛效果,穴位按摩與飲食調整,比單吃藥還更有效。

     

    林恭儀提醒,約有4成的頭痛其實與飲食有關。有偏頭痛、緊縮型頭痛的人,平常應盡量避免如番茄、柑橘、紅酒與巧克力等食物,以免加重病情;按壓穴道時,應以「指腹」輕揉,不痛為原則。

     

    頭痛該按哪裡?10個穴位一次告訴你

     

    緊縮型頭痛或眼窩疼痛 這樣按
    可適度按壓眼睛內角上方凹陷處的睛明穴、眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴,與前額兩側的太陽穴

     

    另也可按壓頭部後方,與耳垂齊平,靠近髮際凹陷處下方的風池穴,或是後頸窩處的風府穴、按壓位於大拇指與食指虎口處的合谷穴等,都能有舒緩疼痛效果。

     

    偏頭痛 這樣按
    除了在發作時,趕緊移往安靜環境休息,也可按壓風府、風池與太陽穴,另外,位於眉梢凹陷處的絲竹空穴,也可按摩一下。

     

    頭痛該按哪裡?10個穴位一次告訴你

     

    平日保健 這樣按
    日常不頭痛時,可不定時按壓列缺穴、內庭穴、內關穴與外關穴,當平時保健使用。

     

    頭痛該按哪裡?10個穴位一次告訴你

     

    列缺穴:位於大拇指側下,手腕內側,可感覺到脈搏跳動之處。
    內關穴:手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上約3個手指寬度之處。
    外關穴:小手臂背側,手腕向上3個手指寬度之處。
    內庭穴:位在足背第2、3蹠骨結合部的前方凹陷處。

     

    ◎ 撰文/陳軒凡  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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