頭痛該按哪裡？10個穴位一次告訴你

有別於西醫治療頭痛多半靠藥物止痛舒緩，傳統醫學對於頭痛的治療，多只是調整體質、舒緩症狀。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀指出，想要達到止痛效果，穴位按摩與飲食調整，比單吃藥還更有效。

 

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林恭儀提醒，約有４成的頭痛其實與飲食有關。有偏頭痛、緊縮型頭痛的人，平常應盡量避免如番茄、柑橘、紅酒與巧克力等食物，以免加重病情；按壓穴道時，應以「指腹」輕揉，不痛為原則。

 

 

緊縮型頭痛或眼窩疼痛 這樣按
可適度按壓眼睛內角上方凹陷處的睛明穴、眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴，與前額兩側的太陽穴。

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另也可按壓頭部後方，與耳垂齊平，靠近髮際凹陷處下方的風池穴，或是後頸窩處的風府穴、按壓位於大拇指與食指虎口處的合谷穴等，都能有舒緩疼痛效果。

 

偏頭痛 這樣按
除了在發作時，趕緊移往安靜環境休息，也可按壓風府、風池與太陽穴，另外，位於眉梢凹陷處的絲竹空穴，也可按摩一下。

 

 

平日保健 這樣按
日常不頭痛時，可不定時按壓列缺穴、內庭穴、內關穴與外關穴，當平時保健使用。

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列缺穴：位於大拇指側下，手腕內側，可感覺到脈搏跳動之處。
內關穴：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約３個手指寬度之處。
外關穴：小手臂背側，手腕向上３個手指寬度之處。
內庭穴：位在足背第２、３蹠骨結合部的前方凹陷處。

 

◎ 撰文／陳軒凡  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

 

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