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養生

熟女年輕10歲的祕密!4點建議超中肯!

  • 健康2.0
  • 2018/01/29 16:00
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  • 每個女人都怕老,尤其過了35歲之後,從臉上細紋到全身每一處皮膚、脂肪,無不斤斤計較,在花費大把鈔票買保養品的同時,其實妳可以從生活習慣來改變自己,營養師也認為,有健康的身體,相對的也給人帶來年輕的容貌。

     

    熟女年輕10歲的祕密!4點建議超中肯!

    示意圖/TVBS

     

    1.每天搽SPF30防曬乳

    紫外線是肌膚大敵,徹底防曬才能減緩老化危機!皮膚科醫師盧靜怡指出,紫外線會使人體產生自由基,破壞皮膚膠原蛋白與彈性蛋白,進而產生皺紋。因此,每天都要搽上SPF30以上的防曬乳,抵禦陽光傷害。

     

    2.多吃五穀蔬果

    台安醫院皮膚科主任陳眉穎建議,飲食上少油少甜,減少氧化物質在體內產生自由基,造成肌膚老化;多吃蔬果、五穀雜糧等抗氧化效果好的食材,或每天喝杯蘊含大量咖啡多酚或綠茶多酚的黑咖啡和綠茶,拯救日益變老的皮膚。

     

    3.養成良好作息

    養成良好的作息,放鬆的心情,也可以永保青春。「過多的生活壓力,如焦慮、睡眠不足、鬱悶、緊張、飲食不當、酗酒、抽菸等,都會增加體內自由基的形成,會讓肌膚老得更快,一定要避免。」盧靜怡醫師提醒。

     

    4.選擇天然甜味

    不少女性無法節制對甜味的依賴,陳眉穎醫師建議,「不妨利用含甜味的天然食材,如紅棗、甘草、甜菜根、蘋果、黑芝麻、杏仁、核果、木耳類等取代,盡量減少甜食的量,讓肌膚與身體都健康。」

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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