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  • 2018

經常手麻無力?簡文仁教你1招 舒緩上肢不麻不痠痛

2018/07/12 16:13

大家都有睡覺時因手麻而驚醒的經驗,而且久久無法退去,影響睡眠品質。有人說,睡覺時會手麻是中風前兆!此說法是錯誤的,但有可能是腕隧道症候群作祟。

 

示意圖/TVBS

 

台安醫院復健科主任鍾佩珍表示,中風不會單單只以手麻來表現。腦中風顧名思義是腦中血管的問題,不論是出血或阻塞而導致中風,症狀不可能只有手麻而已,會侵犯到一整邊的身體,表現出沒有力量與感覺異常等症狀。

 

睡覺時會手麻,可能與睡覺姿勢不佳有關!鍾佩珍指出,長時間壓到某部位太久,使得血管受到壓迫,血液循環不好,就會感到痠麻感,此時只要起身動一動,麻的感覺就會退去。總在睡覺時感到手麻,多半是因睡眠品質不好,因熟睡者並不會感覺到手麻或不麻。

 

腕隧道症候群 過度用手沒休息

如果真的感覺非常麻、又不能短時間退去痠麻感,就有可能罹患「腕隧道症候群」。國泰醫院物理治療師簡文仁表示,腕隧道症候群的發生有可能是因為頸椎長了骨刺,頸椎分支出來的神經受到刺激與壓迫,因而感到手麻,或手腕的正中神經受到壓迫所致。

 

手麻,而且雙手都麻,尤其是大拇指、食指、中指,甚至一半的無名指產生麻木、針刺感,根據醫師臨床經驗應該是腕隧道症候群,由於手腕的正中神經受到壓迫,過去常見於使用電腦、滑鼠太久,現在人常一手拿平板電腦或智慧手機,另一手不斷滑動觸控面板,半小時、一小時、兩小時過去而沒有休息,之後自然會出現手麻問題。

 

剛開始可能只是覺得手麻,休息一下,或甩一甩手就恢復了。但長期不斷過度使用手部,就易導致發炎,讓手麻變成持續性的,就算休息、甩動,刺麻的感覺也不會停止。另外,家庭主婦若因過度做家事也可能發生腕隧道症候群。

 

平常不感覺手麻,偏偏睡覺的時候,身體翻這邊睡也手麻,換邊睡還是覺得麻,意味著睡覺的品質很差,應從睡眠方面著手,找出無法入睡的原因,這時可能需要去看身心醫學科,設法改善睡眠品質。建議腕隧道症候群患者,白天提醒自己勿折到手腕,睡覺時宜戴護具以免壓到正中神經。

 

物理治療師教你!動一動,不麻不痠痛

Step:雙手十指交握,掌心向上,雙臂伸直高舉過頭,彎向右側,停留10秒。然後換彎左側10秒,左右輪流各做數次。

 

◎ 撰文/龔善美  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

 

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