經常手麻無力？簡文仁教你１招 舒緩上肢不麻不痠痛
｜ 2018/07/12 16:13
大家都有睡覺時因手麻而驚醒的經驗，而且久久無法退去，影響睡眠品質。有人說，睡覺時會手麻是中風前兆！此說法是錯誤的，但有可能是腕隧道症候群作祟。
示意圖／TVBS
台安醫院復健科主任鍾佩珍表示，中風不會單單只以手麻來表現。腦中風顧名思義是腦中血管的問題，不論是出血或阻塞而導致中風，症狀不可能只有手麻而已，會侵犯到一整邊的身體，表現出沒有力量與感覺異常等症狀。
睡覺時會手麻，可能與睡覺姿勢不佳有關！鍾佩珍指出，長時間壓到某部位太久，使得血管受到壓迫，血液循環不好，就會感到痠麻感，此時只要起身動一動，麻的感覺就會退去。總在睡覺時感到手麻，多半是因睡眠品質不好，因熟睡者並不會感覺到手麻或不麻。
腕隧道症候群 過度用手沒休息
如果真的感覺非常麻、又不能短時間退去痠麻感，就有可能罹患「腕隧道症候群」。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，腕隧道症候群的發生有可能是因為頸椎長了骨刺，頸椎分支出來的神經受到刺激與壓迫，因而感到手麻，或手腕的正中神經受到壓迫所致。
手麻，而且雙手都麻，尤其是大拇指、食指、中指，甚至一半的無名指產生麻木、針刺感，根據醫師臨床經驗應該是腕隧道症候群，由於手腕的正中神經受到壓迫，過去常見於使用電腦、滑鼠太久，現在人常一手拿平板電腦或智慧手機，另一手不斷滑動觸控面板，半小時、一小時、兩小時過去而沒有休息，之後自然會出現手麻問題。
剛開始可能只是覺得手麻，休息一下，或甩一甩手就恢復了。但長期不斷過度使用手部，就易導致發炎，讓手麻變成持續性的，就算休息、甩動，刺麻的感覺也不會停止。另外，家庭主婦若因過度做家事也可能發生腕隧道症候群。
平常不感覺手麻，偏偏睡覺的時候，身體翻這邊睡也手麻，換邊睡還是覺得麻，意味著睡覺的品質很差，應從睡眠方面著手，找出無法入睡的原因，這時可能需要去看身心醫學科，設法改善睡眠品質。建議腕隧道症候群患者，白天提醒自己勿折到手腕，睡覺時宜戴護具以免壓到正中神經。
物理治療師教你！動一動，不麻不痠痛
Step：雙手十指交握，掌心向上，雙臂伸直高舉過頭，彎向右側，停留10秒。然後換彎左側10秒，左右輪流各做數次。
◎ 撰文／龔善美 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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