早上起床動動手３分鐘 １招功法讓你排便順暢

現代人容易情緒緊張、心情不佳，導致氣血循環不好，對應中醫說法就是「肝鬱」，而肝鬱氣滯，也會導致氣祕、排便不順的情況。氣功專家彥寬老師傳授一招「升陽疏肝法」，能幫助排便順暢、不留宿便。此功法適合在吃早餐之前練，每天做７次就可以，有助腸胃蠕動。練習過程中若會想打哈欠或感到脖子放鬆了，代表氣血從早上開始就有很好的效果。

1.一開始先立正站好，放鬆調節呼吸。接著雙手掌心朝上，從左邊做一個升陽的動作，把氣捧起來。

2.接著用腰部的力量把身體轉向右邊；當雙手移到右邊肩膀高度時，手掌心改成朝下，向下壓，像是降氣的感覺。接著回到步驟１，繼續做升陽的動作，如此重複步驟１、２共７次。做完記得喝一杯溫開水。

◎ 編輯／朱育嫻報導

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