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養生

早上起床動動手3分鐘 1招功法讓你排便順暢

  • 健康2.0
  • 2018/07/25 18:34
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  • 現代人容易情緒緊張、心情不佳,導致氣血循環不好,對應中醫說法就是「肝鬱」,而肝鬱氣滯,也會導致氣祕、排便不順的情況。氣功專家彥寬老師傳授一招「升陽疏肝法」,能幫助排便順暢、不留宿便。此功法適合在吃早餐之前練,每天做7次就可以,有助腸胃蠕動。練習過程中若會想打哈欠或感到脖子放鬆了,代表氣血從早上開始就有很好的效果。

     

    1.一開始先立正站好,放鬆調節呼吸。接著雙手掌心朝上,從左邊做一個升陽的動作,把氣捧起來。

    早上起床動動手3分鐘 1招功法讓你排便順暢

     

    2.接著用腰部的力量把身體轉向右邊;當雙手移到右邊肩膀高度時,手掌心改成朝下,向下壓,像是降氣的感覺。接著回到步驟1,繼續做升陽的動作,如此重複步驟1、2共7次。做完記得喝一杯溫開水。

    早上起床動動手3分鐘 1招功法讓你排便順暢

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導

     

     

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