早上起床動動手3分鐘 1招功法讓你排便順暢
現代人容易情緒緊張、心情不佳,導致氣血循環不好,對應中醫說法就是「肝鬱」,而肝鬱氣滯,也會導致氣祕、排便不順的情況。氣功專家彥寬老師傳授一招「升陽疏肝法」,能幫助排便順暢、不留宿便。此功法適合在吃早餐之前練,每天做7次就可以,有助腸胃蠕動。練習過程中若會想打哈欠或感到脖子放鬆了,代表氣血從早上開始就有很好的效果。
1.一開始先立正站好,放鬆調節呼吸。接著雙手掌心朝上,從左邊做一個升陽的動作,把氣捧起來。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2.接著用腰部的力量把身體轉向右邊;當雙手移到右邊肩膀高度時,手掌心改成朝下,向下壓,像是降氣的感覺。接著回到步驟1,繼續做升陽的動作,如此重複步驟1、2共7次。做完記得喝一杯溫開水。
◎ 編輯/朱育嫻報導
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
氣血虛讓子宮、卵巢出問題!練習「涮翅顫掌」有幫助
每天顫掌3分鐘「通鼻養肺」,鼻塞冷氣病不發作
早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天
超簡單!每天揉按手指 幫自己降火排毒
最完美的運動!練2招太極,每天10分鐘強健心肺功能
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230816161039-u7ESA5HO.jpg)
醫學權威示警:2種咖啡會致癌、增加壞膽固醇!防癌要這樣喝才對
2023-08-16 16:07:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723125954-AAbcQNT3.jpeg)
她喝蔬果汁顧健康卻喝出重度脂肪肝!醫曝1飲品含糖量更驚人 別喝了
2024-07-23 12:50:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240624151915-WSJKSePJ.jpg)
35歲女腎臟如60、70歲 醫曝2招超強護腎,還能讓腎臟回春
2024-07-17 10:32:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230821162859-tVyldo6v.jpg)
喝咖啡會高血壓?醫傳授:咖啡「加1物」竟能保養心血管
2023-08-21 16:15:00
人氣排行榜
人氣排行榜