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養生

荷爾蒙失調讓你肥胖、月經不順?中醫3食療 先顧好肝脾腎

  • 健康2.0
  • 2018/08/27 11:40
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  • 依據中醫觀點來看,女性荷爾蒙與月經、妊娠、產後、哺乳等生殖狀態息息相關。台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師黃玨穎說,就像西醫生殖內分泌軸概念,中醫學也有類似概念。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東也指出,精氣血的盈虧,和女性荷爾蒙分泌有密切關係。女性荷爾蒙失調表示肝、脾、腎出了問題,於是發生月經不調、肥胖、不孕、皮膚鬆弛或更年期等老化症狀。因此,想藉中醫進行婦科調理,往往以全身性調理來致效。

     

    荷爾蒙失調讓你肥胖、月經不順?中醫3食療 先顧好肝脾腎

    示意圖/TVBS

     

    謝旭東表示,中醫對於荷爾蒙不足的治療,是依照體質辨證再加減用藥。黃玨穎指出,除了視證型增減使用龜鹿二仙膏、左歸丸、六味地黃丸、加味逍遙散、右歸丸、艾附暖宮丸、壽胎丸等,常用藥材還有仙靈脾、女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、鹿角霜、生地、旱蓮草、桑椹子、紫河車、山萸肉、仙茅等。

     

    而雖說中藥材可促進荷爾蒙合成,但2位醫師建議,經辨證論治後再選擇用藥較恰當;或從食物補充,中醫說色黃入脾,可多吃黃豆、黃玉米、南瓜、香蕉等食物,調整脾胃功能,達到一舉兩得的效果。

     

    想知道自己是否可能成為荷爾蒙失調候選人,有以下3種生活習慣者,因過度耗損體內精氣血,容易患上荷爾蒙缺乏問題。

     

    第1種【脾氣虛弱】

    症狀:面色萎黃、疲憊乏力、肥胖、四肢冰冷、陰道乾澀、皮膚萎縮沒彈性、容易色素沉澱、舌質淡胖而有齒痕、舌苔白滑。

     

    飲食改善/山藥粥

    材料:山藥30克、糯米50克

    作法:材料洗淨後放鍋內,加適量水,慢火熬煮成粥。

    功效:益氣健脾,美白減重。

     

    第2種【肝腎陰虛】

    症狀:有燥熱、口乾舌燥、腰背痠痛、失眠頭痛、性慾減退、掉髮、便硬、舌紅或薄白苔、小便黃、白髮、骨質疏鬆、記憶力減退,甚至出現早衰,提早進入更年期的現象。

     

    飲食改善/枸杞芝麻糯米粥

    材料:枸杞10克、適量黑芝麻、糯米100克

    作法:

    1.將枸杞、糯米清洗乾淨,去除黑芝麻雜質。

    2.黑芝麻用文火炒至微香,再磨成粉。

    3.糯米粥煮好,再放入枸杞,小火煮5分鐘後撒上適量黑芝麻。

    功效:滋陰補腎,改善提早老化。

     

    第3種【肝鬱脾虛】

    症狀:易有燥熱感,常不自覺煩躁暴怒、月經失調、胸悶腹脹等經前症候群。

     

    飲食改善/甘麥大棗茶

    材料:浮小麥10~15克、甘草5~10克、去核紅棗8~10顆

    作法:

    1.將小麥、甘草、去核紅棗清洗乾淨。

    2.將材料放入鍋中,加適量水熬煮,轉小火再煎10分鐘即可。

    功效:疏肝解鬱,寧心安神。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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