從體內開始變漂亮 天天一杯美顏蔬果昔！

如果要追求美顔或想從體內開始變漂亮，就必須仰賴抗氧化的維生素C和能促進新陳代謝的維生素B2。維生素C 可從蔬菜及水果中攝取，維生素B2 則蘊含在牛奶或優酪乳等乳製品中。蔬果昔的水分材料皆為乳製品，都是有助於養顏美容的食材。

清爽口味的柳橙蔬果昔
香甜柳橙與甘醇鳳梨，加上檸檬的酸味，會形成口感清爽的蔬果昔。

材料（1 人份）​​​​​​​［117卡路里］
柳橙 　 1 個
鳳梨 　 50 公克
檸檬 　 1/4個
乳酸菌飲料 　 1/4杯

作法
1.去除柳橙與檸檬外皮，保留內層薄膜，去種子，對半切開。鳳梨則去皮與去芯，切塊（約2~3 公分塊狀）。

2.依乳酸菌飲料、柳橙、檸檬、鳳梨的順序，放入調理機內攪打。

※ 本食譜是採用生鮮的檸檬果肉。1/4個檸檬也可用1小匙檸檬汁來代替。

◎ 本文摘自／《美顏、纖瘦魔力飲！來一杯黃金比例蔬果昔：風味百搭 X 口感均衡 X 色彩調配，新手也能每天輕鬆養生》 松尾美由紀 著  
◎ 編輯／郭庚儒整理  ◎ 圖片來源／山岳出版社‧達志影像/shutterstock提供

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