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養生

按「天樞穴」搞定便祕、胃脹、腹瀉!配合這5穴效果更好

  • 健康2.0
  • 2019/03/26 11:28
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  • 「嗯嗯」出不來好難受!想必不少人都曾有這樣的經驗,除了平時多吃蔬菜水果、多喝水等方式,不妨以腹部按摩刺激腸胃蠕動,促進排便順暢。中醫師劉乃剛在《一症一穴經絡按摩全圖解》中提到,藉由按摩腹部的天樞穴,不僅能緩解惱人的便祕,還能改善消化不良、噁心、胃脹、腹瀉等消化系統疾病。

     

    天樞穴屬足陽明胃經,又是大腸的募穴,是治療便祕的要穴。人體各種代謝產物都要經胃腸排泄,若是排泄功能遭受阻礙,則濕、熱、痰、瘀諸毒就會乘勢而上,影響氣血臟腑功能的正常運行。

     

    按「天樞穴」搞定便祕、胃脹、腹瀉!配合這5穴效果更好

     

    天樞穴在腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸;取穴方式是肚臍旁開3橫指,按壓會有痠脹感處。經常用拇指按揉天樞穴,可以增強腸胃動力,幫助腸道蠕動。

     

    配合5穴位,按摩更有效!

    按「天樞穴」搞定便祕、胃脹、腹瀉!配合這5穴效果更好

    1. 按揉腎俞穴
    位置:
    在脊椎區,第2 腰椎棘突下,後正中線旁開1.5 寸。
    按法:用拇指按揉腰部腎俞穴,適1當用力, 左右穴各按揉3 分鐘。

     

    2. 按揉大腸俞穴
    位置:
    在脊椎區,第4 腰椎棘突下,後正中線旁開1.5 寸。
    按法:用拇指指腹按揉大腸俞穴1 分鐘,同時按揉左右兩穴。

     

    3. 按揉大橫穴
    位置:在腹部,臍中旁開4 寸。
    按法:用食指、中指指腹按揉大橫穴,每次可按1 ∼ 3 分鐘。

     

    4. 按壓豐隆穴
    位置:
    在小腿外側,外踝尖上8 寸,脛骨前肌的外緣
    按法:用拇指略微用力按壓豐隆穴,以略感疼痛為佳,按住5秒後鬆開,反覆10次。

     

    5. 按揉支溝穴
    位置:
    在前臂後區,腕背側遠端橫紋上3寸,尺骨與橈骨間隙中點。
    按法:用一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以痠脹感為宜,每側按摩各1分鐘。

     

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/幸福文化提供

     

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