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養生

春季疏肝理氣,整年有活力!中醫師陳峙嘉公開 補氣養肝茶配方

  • 健康2.0
  • 2019/04/03 12:23
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  • 春季到來,氣溫逐漸回暖,萬物從寒冬中甦醒,中醫師陳峙嘉表示,春季是養肝的好時節,肝和情緒壓力有關,肝氣不順就容易疲累、過敏、感冒、免疫力下降,甚至一整年都會沒精神。春天容易心浮氣躁,建議多到戶外走走、紓壓,或者多喝黃耆、紅棗、枸杞煮成的中藥茶飲。

     

    春季疏肝理氣,整年有活力!中醫師陳峙嘉公開 補氣養肝茶配方

    示意圖/TVBS

     

    中醫師陳峙嘉表示,從中醫基礎理論來說,一年四季分為春生、夏長、秋收、冬藏,人體的氣也跟著四季運行,春季是萬物生發之時,以五行對應五臟與四季,春季與木氣相應,臟腑對應於肝,所以春季是肝臟最活躍之時,因此適合調肝理氣;肝臟也被稱為「將軍之官」,主宰人體內部的氣機,若春天生養的基礎沒有打好,就容易過敏、免疫降低,整年都沒精神。

     

    疏肝理氣 沒事多按「太衝穴」

    一年之計在於春,身體好壞跟春天有關!春季強調養肝,中醫師陳峙嘉指出,中醫講的肝不只是「氣」還有「運」,如果肝的疏泄功能不好,就會肝氣鬱結、肝火旺,肝與情緒壓力有關,很多人情緒緊繃、壓力大,肝氣不順則身心俱疲、渾身不暢。

     

    因此,春天多到戶外走走,紓解壓力,保持心情舒暢,若能在此時好好調養肝臟,也有助於增強免疫力,讓身體一整年維持在最佳狀態。中醫師陳峙嘉建議,可以多刺激腳上的「太衝穴」,這是養肝的好穴位,能疏肝理氣,讓全身氣血順暢,活絡肝血。

     

    春季疏肝理氣,整年有活力!中醫師陳峙嘉公開 補氣養肝茶配方

     

    中醫師陳峙嘉說,多喝茶飲也有助於養肝。像是茵陳、萬壽菊等中藥材,都能幫助降肝火;檸檬馬鞭草能活血化瘀、促進氣血循環;五味子也有解毒養肝的作用。若氣虛不足、免疫不好的人,則可以另外多添加一點紅棗、黃耆、人參來補補氣。

     

    中醫師教你!3道茶飲 補氣提神又養肝

    1.提神補體力

    材料:黃耆15片、紅棗5顆、枸杞1小把

    作法:先準備1500~2000cc的水在鍋子裡,將所有藥材放入,大火煮滾後,再轉小火煮15分鐘即可。一天喝500cc。

    功用:補氣提神、提升免疫力

    族群:氣虛、容易疲倦、感冒、沒精神的人

     

    2.補氣養肝茶

    材料:人參5片、麥門冬1小把、五味子1小把

    作法:保溫杯中加入500~600cc的熱水,將所有藥材放入浸泡,燜20分鐘後即可飲用。

    功用:補氣之外,也帶有一點養肝作用

    族群:壓力大、勞累過度的人

     

    3.清肝火養氣血

    材料:芳香萬壽菊3~5朵、茵陳1小把、五味子1小把、檸檬馬鞭草4片

    作法:保溫杯中加入500~600cc的熱水,將所有藥材放入浸泡,燜20分鐘後即可飲用。

    功用:降肝火、促進氣血循環

    族群:經常熬夜、工作繁忙、壓力大的人

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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