五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡
｜ 2019/05/31 12:49
為了留住當下的美好，往往在拍照時啟動美肌模式，但也常被人笑說「騙很大」，中醫師提供一套臉部瑜伽，只要利用五根手指頭，就能自建美顏模式，不僅瘦臉也凍齡。
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鄒瑋倫在TVBS健康2.0舉辦的「由內而外，逆齡抗老保青春」健康講座中提到，夏天容易燥熱，可多吃一些瓜類消暑熱，如大黃瓜、西瓜皮、絲瓜及冬瓜。其中以大黃瓜是首選，除了水分最多(含有90%)外，中醫認為它又有可以降體脂、及促進循環代謝的功能。
不過，瓜類性偏寒涼，烹調時只加薑絲還不夠，她建議最好加點肉類(蛋白質)，可以平衡它的涼性，就連手腳冰冷的人也能吃。
臉部瑜伽 抗老凍齡
當覺得身體、臉部走樣時，鄒瑋倫提出一套臉部瑜伽，只要動動５根手指頭，不用打玻尿酸，就能有美肌效果，方法如下：
一、說一消除木偶紋：嘴裡含一支吸管，保持微笑，可以改善木偶紋。
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二、剪刀手撫平魚尾紋：手比二(Ｙ)反轉貼於眉毛與下眼瞼處，輕輕往兩旁拉，可以改善魚尾紋。
三、手槍三指下巴線：比出手槍的手勢，做一個美人托腮的動作，拇指在下，食指、中指置於髮際線並輕輕往上提，除了可以改善鬆垮的下巴線，還能活絡太陽穴周邊的肌肉，也有助頭腦清晰。
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四：合谷比四網紅額：大拇指與食指夾緊，虎口隆起處即為合谷穴。雙手合谷穴互相摩擦數次，發熱後再把它貼於額頭、眉心處，可舒緩緊繃肌肉，消除皺紋，還能舒緩眼睛疲勞改善。
五、側手5指蜜桃臀：老化除了臉部明顯外，身材也會跟著走樣。而現代醫學強調，所有的運動都要從髖部啟動，可強化核心肌群，預防背部肌肉流失。因此，將雙手掌心置於臀中肌，隨時提醒自己，走路要從髖部出發，不是從大腿帶動，這樣可以啟動全身肌肉，延緩老化。
◎記者／曾金月報導 ◎ 攝影／彭志華
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