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養生

五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡

  • 健康2.0
  • 2019/05/31 12:49
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  • 為了留住當下的美好,往往在拍照時啟動美肌模式,但也常被人笑說「騙很大」,中醫師提供一套臉部瑜伽,只要利用五根手指頭,就能自建美顏模式,不僅瘦臉也凍齡。

     

    五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡

     

    鄒瑋倫在TVBS健康2.0舉辦的「由內而外,逆齡抗老保青春」健康講座中提到,夏天容易燥熱,可多吃一些瓜類消暑熱,如大黃瓜、西瓜皮、絲瓜及冬瓜。其中以大黃瓜是首選,除了水分最多(含有90%)外,中醫認為它又有可以降體脂、及促進循環代謝的功能。

     

    不過,瓜類性偏寒涼,烹調時只加薑絲還不夠,她建議最好加點肉類(蛋白質),可以平衡它的涼性,就連手腳冰冷的人也能吃。

     

    臉部瑜伽 抗老凍齡

    當覺得身體、臉部走樣時,鄒瑋倫提出一套臉部瑜伽,只要動動5根手指頭,不用打玻尿酸,就能有美肌效果,方法如下:

     

    一、說一消除木偶紋:嘴裡含一支吸管,保持微笑,可以改善木偶紋。

     

    五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡

     

    二、剪刀手撫平魚尾紋:手比二(Y)反轉貼於眉毛與下眼瞼處,輕輕往兩旁拉,可以改善魚尾紋。

     

    五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡

     

    三、手槍三指下巴線:比出手槍的手勢,做一個美人托腮的動作,拇指在下,食指、中指置於髮際線並輕輕往上提,除了可以改善鬆垮的下巴線,還能活絡太陽穴周邊的肌肉,也有助頭腦清晰。

     

    五根手指伸出來 快學中醫師臉部瑜伽 瘦臉也凍齡

     

    四:合谷比四網紅額:大拇指與食指夾緊,虎口隆起處即為合谷穴。雙手合谷穴互相摩擦數次,發熱後再把它貼於額頭、眉心處,可舒緩緊繃肌肉,消除皺紋,還能舒緩眼睛疲勞改善。

     

    五、側手5指蜜桃臀:老化除了臉部明顯外,身材也會跟著走樣。而現代醫學強調,所有的運動都要從髖部啟動,可強化核心肌群,預防背部肌肉流失。因此,將雙手掌心置於臀中肌,隨時提醒自己,走路要從髖部出發,不是從大腿帶動,這樣可以啟動全身肌肉,延緩老化。

     

    ◎記者/曾金月報導 ◎ 攝影/彭志華

     

     

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