產後瘦身別急著節食減肥 中醫師說先調體質 消水腫２法寶告訴妳

產後媽媽最在意的問題並不是坐月子或乳汁太少，而是如何瘦下來。中醫師提醒，媽媽們別急著節食減肥，應從飲食規劃做起，利用四周的時間，先把體質調整好，就能健康瘦下來。

 

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示意圖／TVBS

 

中醫師郭大維指出，常在診間遇到剛生完小孩的媽媽來做產後調理，其中有一項是十個媽媽裡面有十個媽媽都會在意的問題，那就是恢復產前的體重。但產後不要馬上節食減肥，先從飲食規劃開始做起，建議產後第一周以利水消腫為主，第二周是強筋健骨，第三周則以補血補氣為原則，第四周則是固腎益精。

 

大約在產後六周後，就可以根據自己的身體狀況和體質來考慮減重計畫，通常在產後六個月內是控制體重的最佳黃金期！

 

郭大維指出，產後媽媽大多屬於「脾濕水腫」型的肥胖。中醫認為脾是氣血生化的來源，但因產後氣血虛弱，加上坐月子期間長期躺著不動，容易水分滯留於體內而導致「脾濕水腫型」的肥胖，因此，做完月子就可以開始服用中藥來進行體重控制。

 

2種產後消水腫的方法

郭大維推薦以下2種產後最適合消水腫的方法

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1、活血消腫茶：

以益母草3錢、紅棗3錢、適量紅糖，再加入1000c.c.的水共煮，煮沸後可以再加入150~200c.c.的米酒水。

作用：活血化瘀、利濕消腫

飲用時機：產後兩周內、月經前、經期前三天

 

2、中藥足浴：

浮小麥5錢、白芍3錢、黃耆3錢、桂枝3錢、路路通2錢、益母草3錢，水量約2500~3000c.c.左右，水溫為39~42度C。

作用：改善下肢循環、解除產後疲勞和水腫

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泡腳時機：傍晚或睡前，按摩泡腳時間約10分鐘

 

◎記者／曾金月報導　◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 

 

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