緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」
｜ 2019/07/03 11:00
八段錦第三式「調理脾胃單舉手」可幫助調理脾胃的氣血陰陽，強健消化系統，增強人體正氣，亦可強壯胸、肩、背部肌肉，以及減輕肩部的疼痛。
調理脾胃單舉手 分解動作
1. 兩腳與肩同寬，調整呼吸到舒適平和。
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（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 吸氣，雙手緩緩朝上至中丹田。
3. 接著吐氣，右手翻掌上托，左手翻掌，朝地下按。
4. 再吸氣，雙手還原至中丹田。
5. 接著吐氣時換掌，左手上托，右手按地。
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6. 重複以上動作7次。恢復到放鬆站姿，收功
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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