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養生

疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

  • 健康2.0
  • 2019/08/14 17:52
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  • 藉由八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」,可刺激肝經,使肝的氣血充盈,達到疏通肝氣的作用,進而明目、強壯筋骨。

     

    攢拳怒目增氣力 分解動作

    1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸到舒適平和。

    2. 跨足比尖寬,雙手握拳放在腰部。

    疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    3. 吸一口氣,吐氣;左拳變掌用力往前推,每根手指頭都要用力撐掌。

    疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

     

    4. 再吸氣,吐氣;吸氣,吐氣;再吸氣,順勢起身。

    疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

     

    5. 接著右拳變掌,用力往前推,順勢吐氣坐胯,推掌時眼睛瞪大。

    疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

     

    6. 再吸氣,吐氣;吸氣,吐氣;再吸氣,順勢起身。

    疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」

     

    7.重複以上動作各7次,恢復到預備式。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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