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  • 27
  • Jun
  • 2019

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

2019/06/27 14:30

開展肺氣,增加肺活量,調理呼吸系統,對慢性肺疾有改善作用;也提高了肩關節、手腕及指關節的靈活度。瞪眼遠視對眼睛也有助益。

 

左右開弓似射鵰 分解動作

1. 兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適平和,雙手握拳。

 

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 此時跨步比肩稍寬,如同蹲坐馬步的姿勢。

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

3. 雙手抬舉至胸前成交叉狀。

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

4. 吸氣,頭往左擺動,左手臂往左伸直,虎口朝上。

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

5. 雙眼瞪大,從虎口處看著很遠的地方, 右手上抬至耳下,如射箭狀。

6. 吐氣,還原至胸前。

7. 再吸氣,頭往右擺動,放拳鬆掌呈拉弓射箭姿態。

開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

8. 再吐氣,還原至胸前。

9. 重複以上動作7次,恢復到放鬆站姿,收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

 

 

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