開展肺氣、改善慢性肺疾 八段錦第二式「左右開弓似射鵰」
｜ 2019/06/27 14:30
開展肺氣，增加肺活量，調理呼吸系統，對慢性肺疾有改善作用；也提高了肩關節、手腕及指關節的靈活度。瞪眼遠視對眼睛也有助益。
左右開弓似射鵰 分解動作
1. 兩腳與肩同寬，調整呼吸到舒適平和，雙手握拳。
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（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 此時跨步比肩稍寬，如同蹲坐馬步的姿勢。
3. 雙手抬舉至胸前成交叉狀。
4. 吸氣，頭往左擺動，左手臂往左伸直，虎口朝上。
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5. 雙眼瞪大，從虎口處看著很遠的地方， 右手上抬至耳下，如射箭狀。
6. 吐氣，還原至胸前。
7. 再吸氣，頭往右擺動，放拳鬆掌呈拉弓射箭姿態。
8. 再吐氣，還原至胸前。
9. 重複以上動作7次，恢復到放鬆站姿，收功。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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