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養生

夏至到了!中醫師親授「降火氣」4式養生功

  • 健康2.0
  • 2019/06/20 11:15
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  • 夏至象徵夏季的開始,是一年當中白天最長的一天。今年的夏至落在6月21日,中醫師吳建東提醒大家,夏天容易燥熱上火,記得多喝水,並少吃冰品甜食,以免火氣更旺;除此之外,還要多運動,幫助氣血順暢,減少身體產熱。

     

    吳建東中醫師親自示範以下4式養生功法,有助於去除夏天過多的火氣。

     

    白鶴張胸 除上焦火氣

    此動作是「五禽戲」其中一式。透過打開胸廓並後仰的動作,可去除上焦(心肺)火氣,排出濁氣幫助呼吸,散出胸中熱氣。

    做法:上半身後仰,腰向後彎,兩手放兩肩,頭向後仰。

    夏至到了!中醫師親授「降火氣」4式養生功

     

    鳥展雙翅 減緩頭重昏沉

    此動作是「五禽戲」其中一式。有如大鳥展翼的動作,幫助氣血向下運行、不聚積在頭部,減緩夏天常有的頭昏腦脹感。

    做法:身體站直,雙手上舉過頭,兩臂向兩邊下降。

    夏至到了!中醫師親授「降火氣」4式養生功

     

    搖頭擺尾去心火

    此為「八段錦」第五式。夏天心火旺,導致容易生氣、不好入眠;這個動作有助於降心火,特別適合熬夜念書的學生、壓力大的上班族或焦躁易怒者。

    做法:
    1. 蹲馬步,兩手撐於兩膝上預備。
    2. 上半身伸屈,由左前大腿方向,漸漸平移至右前大腿方向,腰部略向上撐直。
    3. 再由右前大腿方向,漸漸平移至左前大腿方向,腰部略向上撐直。

    夏至到了!中醫師親授「降火氣」4式養生功

     

    雙手托天理三焦

    此為「八段錦」第一式。 體內火氣分為君火(心火)和相火(三焦火);因此,不僅要去心火,吳建東也建議以此動作去除過多的三焦火,幫助全身氣血通暢,排除鬱阻在身體各處的火氣。

    做法:
    1. 自然站立,兩腳與肩同寬,兩手自然下垂預備。
    2. 兩手掌提至丹田,兩手指相對,手心向上。
    3. 兩手平舉至胸前,順勢翻轉,慢慢向上托於頭頂上方。
    4. 兩手自左右兩側由上向下畫弧,緩緩放下回到預備姿勢。

    夏至到了!中醫師親授「降火氣」4式養生功

    延伸閱讀:疏通肩膀、頸椎氣血八段錦第一式「雙手托天理三焦」


    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/吳建東提供


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