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養生

一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

  • 健康2.0
  • 2019/07/10 18:05
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  • 八段錦第四式「背後七顛百病消」,透過顛足動作拔伸脊柱,強化頸、腰、尾椎功能;下落震身,可以按摩五臟六腑,提振陽氣,有效地促進全身的血液循環。

     

    背後七顛百病消 分解動作

    1. 兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適平和。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 雙腿併攏,腳跟相抵,兩手貼靠於褲縫處。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    3. 吸氣,腳跟提起,雙掌朝上提至膻中翻掌,順勢用力「哈」,把濁氣整個吐出來。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    4. 吸氣,同時胸部撐開,雙手貼著身體兩側下壓。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    5. 腳跟著地,兩手還原至大腿兩旁褲縫處。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

    6. 重複以上動作7次,恢復到放鬆站姿,收功。

    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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    一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」