2019/07/10 18:05小
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八段錦第四式「背後七顛百病消」，透過顛足動作拔伸脊柱，強化頸、腰、尾椎功能；下落震身，可以按摩五臟六腑，提振陽氣，有效地促進全身的血液循環。
1. 兩腳與肩同寬，調整呼吸到舒適平和。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 雙腿併攏，腳跟相抵，兩手貼靠於褲縫處。
3. 吸氣，腳跟提起，雙掌朝上提至膻中翻掌，順勢用力「哈」，把濁氣整個吐出來。
4. 吸氣，同時胸部撐開，雙手貼著身體兩側下壓。
5. 腳跟著地，兩手還原至大腿兩旁褲縫處。
6. 重複以上動作7次，恢復到放鬆站姿，收功。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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