一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」
王家瑜 整理 ｜ 2019/07/10 18:05
八段錦第四式「背後七顛百病消」，透過顛足動作拔伸脊柱，強化頸、腰、尾椎功能；下落震身，可以按摩五臟六腑，提振陽氣，有效地促進全身的血液循環。
背後七顛百病消 分解動作
1. 兩腳與肩同寬，調整呼吸到舒適平和。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 雙腿併攏，腳跟相抵，兩手貼靠於褲縫處。
3. 吸氣，腳跟提起，雙掌朝上提至膻中翻掌，順勢用力「哈」，把濁氣整個吐出來。
4. 吸氣，同時胸部撐開，雙手貼著身體兩側下壓。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
5. 腳跟著地，兩手還原至大腿兩旁褲縫處。
6. 重複以上動作7次，恢復到放鬆站姿，收功。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著
◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」
2019-08-28 13:32:00
1招八段錦百病消！「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛
2020-04-21 09:00:00
「鞠躬彎腰」一招順氣養生 八段錦第八式「雙手攀足固腎腰」
2019-10-30 18:20:00
舒緩腰痠背痛最有效！八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能
2020-04-07 09:00:00
1招強化筋骨！八段錦「攢拳怒目增氣力」調整虛弱 意守1穴位改善肺功能
2020-04-14 09:00:00
疏通肝氣、明目、強筋骨 八段錦第五式「攢拳怒目增氣力」
2019-08-14 17:52:43
人氣排行榜
人氣排行榜