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  • 28
  • Aug
  • 2019

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

2019/08/28 13:32

藉由八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」,活動頸部,疏通頸部大椎穴,暢通手足六條陽經和督脈,改善大腦對臟腑的調節能力,有效緩解疲勞,對「五勞七傷」各種身心勞損的恢復均有所助益。

 

五勞七傷往後瞧 分解動作

1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸到舒適平和。

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 兩手插腰,虎口朝下,吸氣。

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

 

3. 下巴貼胸口,緩緩往右肩旋轉,眼睛看向右後腳跟。

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

 

4. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭緩緩轉正,再吸氣緩緩轉向左肩,眼睛看向左後腳跟。

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

 

5. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭轉正還原。

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

 

6. 重複步驟3到5各七次,恢復到預備式。

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

 

 

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