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養生

疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

  • 健康2.0
  • 2019/08/28 13:32
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  • 藉由八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」,活動頸部,疏通頸部大椎穴,暢通手足六條陽經和督脈,改善大腦對臟腑的調節能力,有效緩解疲勞,對「五勞七傷」各種身心勞損的恢復均有所助益。

     

    五勞七傷往後瞧 分解動作

    1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸到舒適平和。

    疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 兩手插腰,虎口朝下,吸氣。

    疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

     

    3. 下巴貼胸口,緩緩往右肩旋轉,眼睛看向右後腳跟。

    疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

     

    4. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭緩緩轉正,再吸氣緩緩轉向左肩,眼睛看向左後腳跟。

    疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

     

    5. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭轉正還原。

    疏通頸部、緩解疲勞 八段錦第六式「五勞七傷往後瞧」

     

    6. 重複步驟3到5各七次,恢復到預備式。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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