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緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

2019/07/03 11:00

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八段錦第三式「調理脾胃單舉手」可幫助調理脾胃的氣血陰陽,強健消化系統,增強人體正氣,亦可強壯胸、肩、背部肌肉,以及減輕肩部的疼痛。

 

調理脾胃單舉手 分解動作

1. 兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適平和。


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(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 吸氣,雙手緩緩朝上至中丹田。

3. 接著吐氣,右手翻掌上托,左手翻掌,朝地下按。

4. 再吸氣,雙手還原至中丹田。

5. 接著吐氣時換掌,左手上托,右手按地。


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6. 重複以上動作7次。恢復到放鬆站姿,收功

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

 

 

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