你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

  • 健康2.0
  • 2019/07/03 11:00
  • 字體放大
  • 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」可幫助調理脾胃的氣血陰陽,強健消化系統,增強人體正氣,亦可強壯胸、肩、背部肌肉,以及減輕肩部的疼痛。

     

    調理脾胃單舉手 分解動作

    1. 兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適平和。

    緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 吸氣,雙手緩緩朝上至中丹田。

    緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

    3. 接著吐氣,右手翻掌上托,左手翻掌,朝地下按。

    緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

    4. 再吸氣,雙手還原至中丹田。

    緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」

    5. 接著吐氣時換掌,左手上托,右手按地。

    6. 重複以上動作7次。恢復到放鬆站姿,收功

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

    相關文章

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    開展肺氣、改善慢性肺疾八段錦第二式「左右開弓似射鵰」

    中醫師:脾胃養生重飲食 做到這些延年益壽

    肩痛是哪裡出問題,高舉「凍蒜」手勢秒解4大疾病

    消化不良、胃痛?中醫教你拍打一條經 輕鬆保養胃腸

     

    按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看

    緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」