按摩「愈痛愈好」？小心這種按摩暗藏危險
朱育嫻 整理 ｜ 2019/10/28 11:21
有不少人喜歡去給別人按摩。當身體被按壓時，往往會有一種疼痛的舒爽感……這所謂「疼痛的舒爽」感，很容易讓人上癮。不過，這時被揉捏、敲打的肌肉內會出現很嚴重的變化。
延伸閱讀：筋骨拉傷可整脊誤會大了！想讓身體不會疼痛 你真正需要這樣做才對
示意圖／TVBS
過度按摩，小心破壞肌肉纖維
究竟會發生什麼事情呢？那就是緊繃的肌肉纖維會因此而斷裂。原本肌肉就是由一根根像細吸管般的纖維集結成束，成為看起來像香腸的形狀，兩端較細。相當於香腸表皮部分（Casing）的筋膜是一種袋狀膜，香腸內灌的肉則是肌肉纖維，所謂肩痛或腰痛就是一種肌肉緊繃的狀態。
如果像擰手帕般扭轉香腸，表皮會立刻破裂，肉餡也會跟著爆開。拍打、揉捏肌肉等按摩行為，就如同在對香腸施暴。
肌肉受到強勁力道，筋膜當然會破裂，肌肉纖維也會跟著斷裂。「愈痛愈舒爽」，其實是因為肌肉受到破壞。也就是說，肌肉破裂使體液漏出，肌肉會變得柔軟有彈性。因為緊繃的狀態得以宣洩、壓力消除，就不會覺得不適、情緒也會跟著轉好。然而，在有破洞的狀態下，肌肉的幫浦功能便會跟著下降。幫浦功能一旦轉弱，就會造成更嚴重的循環不完全。
延伸閱讀：淋巴按摩別亂做 小心「危險三角區」致命！
為什麼按摩會出現「愈揉愈痠痛」的情形？
去做按摩後隔天，那些受到拍打、揉捏的部位會變得更痠痛。也就是所謂的「愈揉愈痠痛」。不少人會將這種症狀稱作「症狀好轉的徵兆」，所以去做按摩後，即使愈揉愈痠痛也不會覺得奇怪。真的是這樣嗎？
其實「愈揉愈痠痛」這件事，所表現出的就是肌肉受到破壞的結果。先前談過按摩會使筋膜以及肌肉纖維受傷，受傷後，當然會留下痛感，這就是「愈痛愈舒爽」真正的原因。
不過，人體具有自癒能力、受傷的組織還會修復再生。也就是說，我們可能全身都受過傷。受到破壞的肌肉纖維當然還會再生，麻煩的是肌肉纖維會變得比以前更僵硬。極端一點的說法是愈是按摩某部分，肌肉就會變得愈僵硬。明明按摩是為了讓身體放鬆，身體卻陷入了一種意想不到的狀態。
筋膜受到破壞後，這部分的肌肉會被擠壓出來，可能從此無法恢復至原有的狀態，這也是造成慢性疼痛的原因。原本以為是五十肩造成的疼痛，其實很可能是筋膜受到破壞的關係。
延伸閱讀：拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」 伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手
◎ 本文摘自／《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》佐藤青兒 著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供
相關文章
