你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

按摩「愈痛愈好」?小心這種按摩暗藏危險

  • 朱育嫻 整理
  • 2019/10/28 11:21
  • 字體放大
  • 有不少人喜歡去給別人按摩。當身體被按壓時,往往會有一種疼痛的舒爽感……這所謂「疼痛的舒爽」感,很容易讓人上癮。不過,這時被揉捏、敲打的肌肉內會出現很嚴重的變化。

    延伸閱讀:筋骨拉傷可整脊誤會大了!想讓身體不會疼痛 你真正需要這樣做才對

     

    按摩「愈痛愈好」?小心這種按摩暗藏危險

    示意圖/TVBS

     

    過度按摩,小心破壞肌肉纖維

    究竟會發生什麼事情呢?那就是緊繃的肌肉纖維會因此而斷裂。原本肌肉就是由一根根像細吸管般的纖維集結成束,成為看起來像香腸的形狀,兩端較細。相當於香腸表皮部分(Casing)的筋膜是一種袋狀膜,香腸內灌的肉則是肌肉纖維,所謂肩痛或腰痛就是一種肌肉緊繃的狀態

     

    如果像擰手帕般扭轉香腸,表皮會立刻破裂,肉餡也會跟著爆開。拍打、揉捏肌肉等按摩行為,就如同在對香腸施暴。

     

    按摩「愈痛愈好」?小心這種按摩暗藏危險

     

    肌肉受到強勁力道,筋膜當然會破裂,肌肉纖維也會跟著斷裂。「愈痛愈舒爽」,其實是因為肌肉受到破壞。也就是說,肌肉破裂使體液漏出,肌肉會變得柔軟有彈性。因為緊繃的狀態得以宣洩、壓力消除,就不會覺得不適、情緒也會跟著轉好。然而,在有破洞的狀態下,肌肉的幫浦功能便會跟著下降。幫浦功能一旦轉弱,就會造成更嚴重的循環不完全。

    延伸閱讀:淋巴按摩別亂做 小心「危險三角區」致命!

     

    為什麼按摩會出現「愈揉愈痠痛」的情形?

    去做按摩後隔天,那些受到拍打、揉捏的部位會變得更痠痛。也就是所謂的「愈揉愈痠痛」。不少人會將這種症狀稱作「症狀好轉的徵兆」,所以去做按摩後,即使愈揉愈痠痛也不會覺得奇怪。真的是這樣嗎?

     

    其實「愈揉愈痠痛」這件事,所表現出的就是肌肉受到破壞的結果。先前談過按摩會使筋膜以及肌肉纖維受傷,受傷後,當然會留下痛感,這就是「愈痛愈舒爽」真正的原因。

     

    不過,人體具有自癒能力、受傷的組織還會修復再生。也就是說,我們可能全身都受過傷。受到破壞的肌肉纖維當然還會再生,麻煩的是肌肉纖維會變得比以前更僵硬。極端一點的說法是愈是按摩某部分,肌肉就會變得愈僵硬。明明按摩是為了讓身體放鬆,身體卻陷入了一種意想不到的狀態。

     

    筋膜受到破壞後,這部分的肌肉會被擠壓出來,可能從此無法恢復至原有的狀態,這也是造成慢性疼痛的原因。原本以為是五十肩造成的疼痛,其實很可能是筋膜受到破壞的關係。

    延伸閱讀:拉筋不對反而傷身?彥寬老師「牽引法」 伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手

     

    ◎ 本文摘自/《解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法》佐藤青兒 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/世茂出版‧達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    緩解肌肉僵硬、痠痛 治療師:紅外線燈要這樣照才有效

    肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科?

    30輕熟女醒來常肌肉痛、全身癱軟!醫師出招預防「鬼壓床」

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

    最強排毒法!「推背按摩」幫五臟六腑大掃除

     

    【立即報名】養瘦美肌 愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座

    按摩「愈痛愈好」?小心這種按摩暗藏危險
  • 人氣排行榜