最強排毒法！「推背按摩」幫五臟六腑大掃除

經絡養生是中醫傳統中相當重要的強身健體方式。在全身的12條經絡中，分布最廣泛的是膀胱經。它涵蓋了整個腰背部，以督脈為中線左右對稱。

經絡養生專家吳清忠說，膀胱經是身體所有經絡的排水溝，其餘的經絡皆有「俞穴」與腰背部的膀胱經相連，例如腎俞、肝俞等，而最下方的「膀胱俞」則是出口。如果膀胱經暢通無阻，各個臟腑的毒素就能順利排出，讓身體保持健康無負擔。

吳清忠提供一套「推背按摩法」，能幫助疏通腰背部的膀胱經，時常幫另一半按摩，不僅促進健康，也能增進夫妻感情。請被按摩者俯趴在床上，頭部在床緣外自然下垂，建議先在後頸和背部塗抹按摩油。

步驟一  雙手推後頸

雙手握拳，由上而下（頭頂往肩膀方向）按摩後頸部，重複20至30下，脖子會變紅是正常現象。

步驟二  單手推督脈

單手握拳，由上而下按摩背部中央，從上背部開始，順著督脈一路推到腰際（尾椎），重複30至50下。

步驟三  雙手推膀胱經

雙手握拳，由上而下按摩背部脊椎兩側，也就是膀胱經的位置，重複30至50下。

這套按摩也是很好的自我檢測法。吳清忠說，用手指順著背部膀胱經輕摸，感覺哪些部位比較僵硬，對照11個俞穴的位置，就能看出哪個臟腑可能出了問題。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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