只要１分鐘，「大拇指按摩」防老化！消除大腦疲勞
朱育嫻 整理 ｜ 2020/02/11 16:04
現代人的大腦活動頻繁，消耗掉了18％的身體總能量。造成大腦疲勞的原因有哪些？日本身體保養治療師手島渚指出，長時間維持同一種姿勢，例如久坐不動；過度接收資訊，例如在工作或課業空檔時間也一刻不停地滑手機；完全不運動或運動量不足；以及需思考處理的事項過多，超過大腦負荷；以上這些都會造成腦疲勞。
示意圖／TVBS
用腦時間愈長 當心讓大腦過勞、身體疲勞
許多人一起床就密集使用網路，形同加速大腦進入過勞狀態。還有，大腦會自動「思考」，有研究報告指出，當思考的事物愈多時，就愈會產生負面想法，這種負面想法會對大腦和身體造成不良影響，於是讓人產生疲勞感。
換句話說，實際使用大腦的時間愈長，大腦存取資訊愈多，以及無意識地讓大腦持續運作等，都會讓大腦過勞。不合理地使用大腦，讓它過勞，甚至無視於大腦已陷入疲勞狀態，才會無法消除腦疲勞。
延伸閱讀：別讓大腦過勞，快檢查你是否也有這些習慣
只要１分鐘，「大拇指按摩」防老化、腦疲勞
在手部按摩中，對大腦疲勞最有效的部位，就是大腦反射區相當集中的「大拇指」。不管身體有沒有不舒服，請養成隨時按摩大拇指的習慣。由於大拇指上的反射區較小，所以建議使用筆的末端持續性地按壓片刻。按摩大拇指不需要花太久的時間，按摩左右大拇指的時間合計約１分鐘即可，這樣就等於完成了最基本的手部按摩法。
按揉
首先，對著想要按摩的大拇指，用另一隻手包覆住。之後，再以大拇指上下按揉被包覆住的大拇指，力道只需剛好能感覺得到大拇指骨頭就行了。
用筆按壓
由於手部代表大腦各區域的反射區較小，所以用筆的末端持續按壓片刻，也能產生舒服的按摩效果。
◎ 本文摘自／《腦疲勞解消！魔法手部按摩》手島渚 著
◎ 圖片來源／和平國際文化‧達志影像/shutterstock提供
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