謹守3原則,運動可以不要戴口罩
運動是提升免疫力方法之一,但國人普遍有運動量不足的情況,加上最近大陸有2名中學生戴口罩跑步猝死事件,讓民眾外出戴口罩運動產生疑慮,因此待在家中的時間增加,無形中造成多吃、少運動,體重直直上升的情形。
延伸閱讀:學生上體育課猝死!醫師:戴口罩運動很要命,5種情況不要戴
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
▲林莉玲主任認為目前疫情穩定,戶外運動時只要保持社交距離,不一要戴口罩。
謹守3原則,運動不一定要戴口罩
台北市南港區健康服務中心主任林莉玲表示,對抗疫情民眾更應規律運動,保持良好體力與增強防護力。隨著國內新冠肺炎疫情穩定控制,民眾戶外運動時,只要謹守社交距離、注意呼吸道衛生與咳嗽禮節,不一定要佩戴口罩。
延伸閱讀:心情隨疫情起伏、手洗到脫皮、擔心家人染病…3徵兆焦慮症上身
2狀況出現就暫停、先休息
如仍不放心需佩戴口罩時,要注意一旦發生呼吸困難或身體不適,則馬上停止運動並休息,有呼吸道疾病者儘量不要佩戴口罩運動。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
健走是最好入門的運動
林莉玲指出,沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需借助器材、不受時間、場地限制,只要一雙具包覆性及支撐性的運動鞋,並掌握「抬頭挺胸縮小腹、雙手擺動肩放鬆、腳跟著地快步走」的3要訣。
延伸閱讀:防疫期間身心都要顧!毛巾伸展、負重訓練等8款運動教學帶著走
▲把握「健走3要訣」不需要器材,在家也可以運動。
保持每秒1.5~2步的速度,持續走20~30分鐘,並於運動結束前,進行緩和活動及伸展操,有助於放鬆肌肉,提升基礎代謝率,輕鬆宅運動,亦可達世界衛生組織(WHO)建議每週150分鐘中度身體活動的效果。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/台北市衛生局提供
相關文章
做錯運動免疫力不升反降!馬拉松、超馬運動後上呼吸道感染機率暴增
延伸閱讀
如何估算「社交距離」?電扶梯該保持幾階?數學作家賴以威解答
2020-04-07 15:23:00
戴口罩到底有沒有用?一張圖表告訴你
2020-03-30 15:56:00
只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞
2020-02-11 16:04:15
1分鐘檢查:你是不是退化性關節炎好發族群!40歲後看一下雙膝間隙
2021-01-27 09:00:00
「戶外有條件脫口罩」網路調查結果出爐!4成4網友贊成
2021-10-12 18:25:32
川普確診新冠肺炎!沒戴口罩害的?莊人祥:發病前2天就有傳染力
2020-10-02 15:20:00
人氣排行榜
人氣排行榜