凡是因卵巢機能衰退，女性荷爾蒙的分泌急速減少，所伴隨出現的種種不適症狀，總稱為「更年期障礙」。更年期障礙與荷爾蒙關係密切，所以掌管荷爾蒙分泌的腎臟若出現不適，對更年期障礙也會產生影響。此外，荷爾蒙分泌異常也和自律神經有關。
為了預防與改善更年期障礙，調整自律神經和強化腎臟是有效的方法。
利用「放鬆耳朵呼吸法」，舒緩更年期
為了強化腎臟並改善荷爾蒙的分泌，讓僵硬的耳朵得到放鬆很重要。因為軟化耳朵，有助舒緩更年期障礙所產生的不適症狀。在此建議更年期婦女可以試試「放鬆耳朵呼吸法」（見下圖），方法非常簡單，只要做了這個按摩，耳朵就會變軟，這個按摩也有活化自律神經的作用。當耳朵放鬆了一段時間又會僵硬，所以請在不使耳朵受傷的前提下，只要一想到就多做幾次吧。
吃黑色食物、泡泡腳，補腎有元氣
另外，更年期為了調整荷爾蒙，積極食用具有補腎效果的食物很重要。黑色食物能夠讓腎臟恢復元氣，尤其是海藻類和豆類等。除了攝取紅豆和黑豆，更簡單的方式是直接吃海苔，也能發揮不錯的食療。除此之外，也推薦多用木耳入菜，或者在菜餚裡撒些黑芝麻調味。
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示意圖／TVBS
以保養方法而言，注意腎臟的保暖，能發揮顯著的效果。腎臟的位置在腰部，所以請注意腰部的保暖。熱潮紅是更年期障礙最具代表性的症狀之一，這種情況大多是「氣」往頭部上升所引起。為了使上升的氣降下來，調整自律神經和消除下半身的冰冷是兩大要務，確實而緩慢的呼吸、利用泡腳以溫暖下半身也可發揮效果。
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◎ 本文摘自／《日本醫師的奇蹟面診法：教你由面相看疾病》三浦直樹 著
◎ 圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供
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