CH 56 週六、日7點
CH 56 週六、日7點
  • 15
  • Aug
  • 2019

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

2019/08/15 16:32

老是覺得肩頸僵硬,很難入睡?氣管理學專家彥寬老師指出,現代人因為用腦過度,或是久坐造成身體微循環不好,進而影響到腦部的氣血循環,他教大家一招「洗頭顫掌」,只要在睡前自我練習3分鐘,放鬆頸部肌肉,很快就能有睡意,長久練下來,也能防失智。

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

 

1、雙腳打開站好,兩手指尖相對,置於頭部兩旁,成為抱球狀。

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

 

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

2、兩手同時顫掌,先從逆時鐘方向畫圓,頭跟著轉手的畫圓轉動,重覆7次。

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

 

3同樣的方式,再以順時鐘方向畫圓,重覆7次。

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

 

4、做完後,雙手放下。

 

Tips

畫圓的動作不能太大、太快,以及避免頭部晃動太快。

 

彥寬老師說,這套「洗頭顫掌」功法除了促進腦部的微環循,也能改善頸部僵硬,以及氣堵在頭上的問題,當身體放輕鬆後,打哈欠,也會有明顯的睡意。

 

◎ 記者/曾金月報導

 

 

相關文章

天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做

飯後練「洗胸顫掌」 通暢腹部滯氣、強化血液循環

「神奇顫掌功」入門大全五招活絡氣血、改善微循環

3分鐘手指氣功活絡氣血除百病

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

咳嗽第一時間該看哪科?台大醫師教你判斷是感冒還是肺癌