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養生

肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

  • 健康2.0
  • 2019/08/15 16:32
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  • 老是覺得肩頸僵硬,很難入睡?氣管理學專家彥寬老師指出,現代人因為用腦過度,或是久坐造成身體微循環不好,進而影響到腦部的氣血循環,他教大家一招「洗頭顫掌」,只要在睡前自我練習3分鐘,放鬆頸部肌肉,很快就能有睡意,長久練下來,也能防失智。

    肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

     

    1、雙腳打開站好,兩手指尖相對,置於頭部兩旁,成為抱球狀。

    肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

     

    肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

    2、兩手同時顫掌,先從逆時鐘方向畫圓,頭跟著轉手的畫圓轉動,重覆7次。

    肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

     

    3同樣的方式,再以順時鐘方向畫圓,重覆7次。

    肩頸僵硬不好睡?睡前「洗頭顫掌」3分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智

     

    4、做完後,雙手放下。

     

    Tips

    畫圓的動作不能太大、太快,以及避免頭部晃動太快。

     

    彥寬老師說,這套「洗頭顫掌」功法除了促進腦部的微環循,也能改善頸部僵硬,以及氣堵在頭上的問題,當身體放輕鬆後,打哈欠,也會有明顯的睡意。

     

    ◎ 記者/曾金月報導

     

     

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