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養生

舒緩僵硬緊繃妙招!2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/10/08 18:36
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  • 僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎患者,經常容易感到關節僵硬緊繃,醫師提供2招簡單舒緩運動,只要天天做就能有效,減少僵硬緊繃的不適。

     

    僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎,只能吃止痛藥控制病情嗎?台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主治醫師陳瑋昇強調,吃消炎止痛藥只是症狀舒緩,針對症狀治療卻治標不治本,重要治療藥物包括:自體免疫藥物及生物製劑,可有效控制發炎。

     

    舒緩僵硬緊繃妙招!2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開

     

    僵直性脊椎炎舒緩運動

    林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師方耀凡提供,1招僵直性脊椎炎舒緩運動,可將脊椎拉開,減少僵硬緊繃的症狀,做10次即可。

     

    步驟:雙手放在脖子後面,深呼吸後頭往後仰,吐氣頭慢慢放下

     

    舒緩僵硬緊繃妙招!2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開

     

    類風濕性關節炎舒緩運動

    陳瑋昇表示,類風濕性關節炎好發於手部,尤其是手腕、手指頭,他提供1招舒緩運動教學:

     

    步驟1:雙手向外反覆開合

     

    舒緩僵硬緊繃妙招!2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開

     

    步驟2:雙手握拳,上下翻動

     

    舒緩僵硬緊繃妙招!2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導

     

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