舒緩僵硬緊繃妙招！2招運動隨手做 關節脊椎全鬆開
郭庚儒 報導 ｜ 2019/10/08 18:36
僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎患者，經常容易感到關節僵硬緊繃，醫師提供2招簡單舒緩運動，只要天天做就能有效，減少僵硬緊繃的不適。
僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎，只能吃止痛藥控制病情嗎？台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主治醫師陳瑋昇強調，吃消炎止痛藥只是症狀舒緩，針對症狀治療卻治標不治本，重要治療藥物包括：自體免疫藥物及生物製劑，可有效控制發炎。
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僵直性脊椎炎舒緩運動
林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師方耀凡提供，1招僵直性脊椎炎舒緩運動，可將脊椎拉開，減少僵硬緊繃的症狀，做10次即可。
步驟：雙手放在脖子後面，深呼吸後頭往後仰，吐氣頭慢慢放下
類風濕性關節炎舒緩運動
陳瑋昇表示，類風濕性關節炎好發於手部，尤其是手腕、手指頭，他提供1招舒緩運動教學：
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步驟1：雙手向外反覆開合
步驟2：雙手握拳，上下翻動
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◎ 編輯／郭庚儒報導
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