「陰虛」的人性情急躁！夜晚練「補陰功」滋養濡潤全身
王家瑜 整理 ｜ 2020/03/30 10:00
陰虛多火旺，火旺則氣燥，所以陰虛之人多性情急躁，好動不靜。補陰，就是要將這種急躁、不定的情緒壓制下去，以利其體內陰氣的培植。所以在運動方式上，要以慢為宜， 如散步、靜坐、氣功、太極拳等。
夜晚屬陰 「補陰」就趁此時！
中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰。對於陰虛體質者來說，可以充分利用「夜晚」這個陰氣最盛的時刻，來採擷大自然的陰氣。
【操作方式】每當夜晚來臨時，站在室外，採取松樹靜止直立姿勢，兩手心朝下。吸氣時，兩手向上提；呼氣時，兩手向下按。長期持續，可以收到補陰的效果。
《黃帝內經》中明確指出：「人與天地相參也，與日月相應也。」認為人們的生活起居，不僅與四季冷暖緊密相連，同時，還和日月星辰的運行、晝夜晨昏的交替，有著不可分割的關係。另外，月之氣交變動，對於人體的影響，表現於滿月之際，此時，體內氣血盛衰，可以和海水潮汐節律同步，發生相應反應。
《素問．八正神明論》說：「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月郭滿，則血氣實，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。是以天時而調血氣也。」
對月吸氣24口 吸取月之精華
中醫學認為，月滿的時候，血氣充盈旺盛，不容易發病；月空的時候，血氣虛弱，病邪很容易入侵。也就是說，人的機能和狀態，在月球引力加大時趨於「高潮」，減弱時趨於「低潮」。因此，可以根據月的盈虧來調理身體。
《素問．六節藏象論》說：「日為陽，月為陰。」因此天空中的月亮，是採補陰氣的最佳來源。每月陰曆14、15、16時，月兒最明亮，我們可以面對月亮靜坐或站立，用口、喉頭吸氣24口，吸氣後將大自然之氣用意念送至丹田，以取月之精華，發揮滋陰作用。
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吞津補陰三法：抵舌、叩齒、嚥津
人若有疾，多傷及津、氣、血。氣、血可以透過飲食和運動來生化，然津液可是自生自長的「自家水」，即俗稱的唾液、口水。當津液被傷時，並非只有湯藥能補，也可利用抵舌、叩齒和嚥津三法來吞津補陰，以靜治於無形。
【操作方式】取坐姿，以左腳跟抵住會陰，右腳自然盤至左腳。舌抵上顎，閉口叩齒，待津液自生，再緩緩嚥下。
靜能生陰…多做冥想、前屈動作
中醫理論指出：「動能生陽，靜則生陰」。輕緩柔和的運動有助於放鬆身心，調和陰陽，對於陰虛體質的女性朋友來說，練習瑜伽是補陰且塑形的好方法；其中冥想和前屈兩個動作，簡單易學，補陰效果很好。
瑜伽練習者透過冥想，可將心、意、靈完全專注在瑜伽修鍊這件事情上，感受身體的內在聯結，讓思想和身體保持一致，肌肉鬆弛，神經放鬆，每一個體內細胞都活躍起來。
前屈做法是雙足並立，雙腿伸直，呼氣，上半身向下、向前屈，雙手觸及雙腳的前方或兩側，或將手掌握於腳踝的後側。如果無法做到，也可以將雙手抱住對側的肘關節。
◎ 本文摘自／《濕寒虛熱五招搞定》楊力 著 ◎ 圖片來源／幸福文化‧達志影像/shutterstock提供
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