陽虛體質害你容易累、夜尿多、手腳冰冷…「早起拍手」3招暖全身
王家瑜 整理 ｜ 2020/03/12 11:33
陽虛，是指體內陽氣不足與虛衰的一種病理現象。陽氣具有溫潤肢體和臟腑的作用，如果有不足或虧虛，則會使身體功能減退或衰弱，反應低下，便容易出現一派虛寒的徵象。陽虛體質者，常有以下5大症狀：
1. 畏寒怕冷、手腳冰冷
中醫認為：「陰虛生內熱，陽虛生外寒」。體內陽氣不足，抵禦不了外界的寒冷，身體自然就會出現畏寒怕冷的症狀。若陽氣衰微，無力推動氣血運行至神經末梢，四肢就會因氣血不足，導致產生的熱量少而冰涼。如果手足冰涼且伴隨失眠，就是陽氣極度虧虛的表現了。
2. 大便溏泄、夜尿頻繁
如果動不動就拉肚子，或者大便不成形，並伴隨有噯氣、口臭等症狀時，小心是陽虛在作祟。陽虛會導致「完穀不化」，即大便中夾雜著未消化的食物，亦即消化不良。這是因為體內陽氣不足，胃腸功能減弱，食物不能被完全消化就直接排出了。
夜尿多是腎對水液的固攝功能出了問題。「腎開竅於前後二陰，主水、主藏」，它控制著大小便，有管理人體水液分布、儲藏、排泄的功能。所以夜尿頻多，並伴有畏寒怕冷、舌胖苔厚等現象時，很可能是腎陽虛的表現。
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3. 體形虛胖、面色㿠白
中醫界有個說法「胖人多陽虛，瘦人多陰虛」。這是因為，肥胖之人大多飲食失調，時間久了，就會導致脾失健運，消化不良，痰濕內困，滯留體內而致肥胖。也就是說，肥胖主要是由人體脾腎陽虛產生的水濕、痰飲所致。面色㿠白是指臉色白得發亮，但沒有血色。如果伴有面部浮腫，或者體形虛胖，多屬陽虛體質。
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4. 少言懶語、易疲倦
人的精氣神也是身體健康的晴雨計，如果精神不振，易疲倦，是因為體內陽氣不足，人體的動力減弱，所以表現為身體困頓，萎靡懶動，少言懶語，對什麼都提不起勁。
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5.舌苔白胖、有齒痕
舌頭邊緣有齒痕，多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，所以齒痕舌常與胖大舌同現，多見於脾陽虧虛者。由於過食生冷食物，或者外感寒邪，導致脾陽虧虛，運化失常，舌頭受到濕盛影響，就會腫大，進而出現舌苔白膩，舌頭兩側邊緣有齒痕等症狀。
早起拍手3招 升發陽氣暖全身
中醫認為，手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。早晨旭日東升，天地間的陽氣開始展發，此時拍手可以振動陽氣，促進其升騰，疏通全身的氣機。
示意圖／TVBS
實心拍手法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻用力拍擊。開始可以輕拍，之後逐漸加重，以自己雙手能承受的最大力度去拍手，打擊面要全，刺激性才大，否則發揮不了刺激手掌穴位和反射區的作用。時間以20∼30分鐘為宜。
空心拍手法：手掌弓起，拍手時只拍到手指尖和手掌的邊緣部分。由於打擊面縮小，效果略差，需要將時間延長至30∼40分鐘。
局部拍手法：手指對拍、掌心對拍、掌背互拍、虎口對拍等。噪音及對他人影響小，適合早上時間緊迫的上班族，可在辦公室或上班途中進行，想起來就拍，時間不限。
◎ 本文摘自／《濕寒虛熱五招搞定》楊力 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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