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養生

陽虛體質害你容易累、夜尿多、手腳冰冷…「早起拍手」3招暖全身

  • 王家瑜 整理
  • 2020/03/12 11:33
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  • 陽虛,是指體內陽氣不足與虛衰的一種病理現象。陽氣具有溫潤肢體和臟腑的作用,如果有不足或虧虛,則會使身體功能減退或衰弱,反應低下,便容易出現一派虛寒的徵象。陽虛體質者,常有以下5大症狀:

     

    1. 畏寒怕冷、手腳冰冷

    中醫認為:「陰虛生內熱,陽虛生外寒」。體內陽氣不足,抵禦不了外界的寒冷,身體自然就會出現畏寒怕冷的症狀。若陽氣衰微,無力推動氣血運行至神經末梢,四肢就會因氣血不足,導致產生的熱量少而冰涼。如果手足冰涼且伴隨失眠,就是陽氣極度虧虛的表現了。

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    陽虛體質害你容易累、夜尿多、手腳冰冷…「早起拍手」3招暖全身

    示意圖/TVBS

     

    2. 大便溏泄、夜尿頻繁

    如果動不動就拉肚子,或者大便不成形,並伴隨有噯氣、口臭等症狀時,小心是陽虛在作祟。陽虛會導致「完穀不化」,即大便中夾雜著未消化的食物,亦即消化不良。這是因為體內陽氣不足,胃腸功能減弱,食物不能被完全消化就直接排出了。

     

    夜尿多是腎對水液的固攝功能出了問題。「腎開竅於前後二陰,主水、主藏」,它控制著大小便,有管理人體水液分布、儲藏、排泄的功能。所以夜尿頻多,並伴有畏寒怕冷、舌胖苔厚等現象時,很可能是腎陽虛的表現。

    延伸閱讀:「腎虛」小便知道!泡沫多、尿不乾淨…10種排尿情形要注意

     

    3. 體形虛胖、面色㿠白

    中醫界有個說法「胖人多陽虛,瘦人多陰虛」。這是因為,肥胖之人大多飲食失調,時間久了,就會導致脾失健運,消化不良,痰濕內困,滯留體內而致肥胖。也就是說,肥胖主要是由人體脾腎陽虛產生的水濕、痰飲所致。面色㿠白是指臉色白得發亮,但沒有血色。如果伴有面部浮腫,或者體形虛胖,多屬陽虛體質。

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    4. 少言懶語、易疲倦

    人的精氣神也是身體健康的晴雨計,如果精神不振,易疲倦,是因為體內陽氣不足,人體的動力減弱,所以表現為身體困頓,萎靡懶動,少言懶語,對什麼都提不起勁。

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    5.舌苔白胖、有齒痕

    舌頭邊緣有齒痕,多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致,所以齒痕舌常與胖大舌同現,多見於脾陽虧虛者。由於過食生冷食物,或者外感寒邪,導致脾陽虧虛,運化失常,舌頭受到濕盛影響,就會腫大,進而出現舌苔白膩,舌頭兩側邊緣有齒痕等症狀。

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    早起拍手3招 升發陽氣暖全身

    中醫認為,手是陽氣的大本營,腳是陰氣的大本營。早晨旭日東升,天地間的陽氣開始展發,此時拍手可以振動陽氣,促進其升騰,疏通全身的氣機。

     

    陽虛體質害你容易累、夜尿多、手腳冰冷…「早起拍手」3招暖全身

    示意圖/TVBS

     

    實心拍手法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻用力拍擊。開始可以輕拍,之後逐漸加重,以自己雙手能承受的最大力度去拍手,打擊面要全,刺激性才大,否則發揮不了刺激手掌穴位和反射區的作用。時間以20∼30分鐘為宜。

     

    空心拍手法:手掌弓起,拍手時只拍到手指尖和手掌的邊緣部分。由於打擊面縮小,效果略差,需要將時間延長至30∼40分鐘。

     

    局部拍手法:手指對拍、掌心對拍、掌背互拍、虎口對拍等。噪音及對他人影響小,適合早上時間緊迫的上班族,可在辦公室或上班途中進行,想起來就拍,時間不限。

     

    ◎ 本文摘自/《濕寒虛熱五招搞定》楊力 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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