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養生

歌后中醫師愛用的3大保健穴:補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷

  • 王家瑜 整理
  • 2019/10/15 11:45
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  • 剛開始學中醫的時候,對於內科的藥物,因為體會不夠深,也不敢自己隨便亂用藥在身上,只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。

     

    歌后中醫師愛用的3大保健穴:補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷

    ▲ 20年前,我是辛苦打拚,忙碌於演藝界的歌手葉蔻;現在的我,是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。

     

    百會穴 提補陽氣上升

    為緩解流不停的鼻水,得先從督脈的百會穴開始薰灸。百會穴,位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,其深處即為腦之所在,是調節大腦功能的重要穴位。

     

    百會穴是督脈經穴,督脈又歸屬於腦。百會穴,顧名思義是「百脈之會」,即經氣到頭部的(手、足三陽)都聯繫於腦,它為各經脈氣會聚之處,如同《黃帝內經.靈樞.衛氣》記載:「氣在頭者,止之於腦。」百會穴的功效,不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,對於調節機體的陰陽、氣血平衡,有著重要的作用。

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    歌后中醫師愛用的3大保健穴:補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷

     

    一開始,我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神,試著自己拿艾條來灸百會穴。突然間,卻聽到霹靂啪啦的聲音,原想要感受艾條灸的溫度,可是因為拿太近了,就把頭上的頭髮給燒焦了,嚇得自己開懷大笑。後來,我想到了另一個法子──拿讀書用的墊板放置在頭上,這樣一來就不會燒到頭髮,接著再以雀啄灸持續灸15分鐘,但要注意,艾灸的時間不宜過長,如果稍微感到口乾舌燥,那就是太過了,必須立刻停止使用。

    延伸閱讀:中醫「艾灸」驅寒暖子宮,在家靠「吹風機」也能自療解痛

     

    三陰交 調理脾胃、婦科疾病的剋星

    足太陰脾經的循行,從足走至胸腹,具有生成和運輸氣血的功能,可以通氣、活血。而所謂「脾胃者倉廩之官,五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀,將養分補養其於四臟。

     

    中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說,調養好脾胃可以減少生病,即使生病,恢復的速度也會比較快。脾經,共有21個穴位,而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴,分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經,具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。

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    三陰交穴位,位於小腿內側、足內踝尖上三寸,脛骨內側後緣方凹陷處。臨床上,三陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療,例如:子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下(陰道泌液體過多,顏色、質地異常)、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。除了消化不良,我也有一些婦科疾病,因此經常艾灸此穴位來調理身體。

    歌后中醫師愛用的3大保健穴:補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷

     

    關元穴 改善四肢冰冷

    關元穴隸屬於任脈,而任脈,是奇經八脈之一。依據《素問.骨空論》記載:「任脈者,起於中極之下,以上毛際,循腹裡,上關元,至咽喉,上頤,循面入目。」任脈與六陰經脈都有聯繫,稱為「陰脈之海」,具有調節全身陰經氣血的作用,共有24個穴位。關元穴位於下腹部,前正中線上,位於肚臍下三寸,具有溫腎益精、回陽補氣、調理沖任、理氣除寒作用。

     

    臨床上,關元穴可以用來治療陽痿,以及早洩、月經不調、子宮功能性出血、帶下、不孕、子宮脫垂、全身衰弱等症狀,也可以調理腹瀉、腹痛、痢疾、小便不利(小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通)、尿道感染。此外,本穴為保健要穴,有強壯作用,按摩此穴位,亦可治療下焦虛寒的問題。

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    歌后中醫師愛用的3大保健穴:補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷

     

    ◎ 本文摘自/《學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。》陳懿琳(葉蔻Echo)著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧大是文化提供

     

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