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養生

小滿養生除要多吃清熱瓜果 中醫師傳授4招提振精神遠離關節痛

  • 曾金月 報導
  • 2020/05/19 11:36
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  • 時序已進入「小滿」節氣,大家可明顯感覺天氣已經變熱,這時因常有午後雷陣雨,加重環境濕氣。中醫師提醒,飲食可多吃一些瓜果消除暑熱與濕氣,因為容易流汗,多喝水補充水分,切記運動只要微微出汗就好,以免著涼。

     

    小滿養生除要多吃清熱瓜果 中醫師傳授4招提振精神遠離關節痛

    示意圖/TVBS

     

    台北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,萬物在夏天生長茂盛,在此時作物已經結果,卻還未成熟,故說此時為「小滿」,可以從小滿預測今年農作物的收成是好是壞。

     

    1、飲食以除燥熱、祛濕為主

    在這時節,天氣已經變熱,不只有熱,還伴隨潮濕,午後常伴隨雷陣雨,飲食上不只要能夠消除燥熱,還要能祛除濕氣。謝旭東建議,可多吃一些清熱利濕的食材,比如綠豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿蔔等。

    延伸閱讀:春天養生宜補陽!多吃葱、薑、蒜、香菜 跟著道家食療「四季五補」

     

    2、午睡坐著閉目養神為佳

    謝旭東說,天氣熱出汗多,也會傷害人身體的陽氣,容易發生午後疲倦、飯後疲倦想睡的情況,這時如果吃飽飯後直接躺下入睡,反而容易造成消化不良的問題。建議坐著靠著椅背閉目養神,待過了「小滿」,下個節氣「芒種」(國曆6月5日)時再恢復平時的習慣。

    延伸閱讀:「吃完午飯後午睡」是大忌!上班族趴桌上睡覺 小心傷眼

     

    3、化濕健脾茶提振精神、增強代謝

    如果發現有消化不良,可以用藿香、香薷各兩錢,用熱水悶10分鐘,飯後飲用,具有化濕健脾的效果,提振精神,增強代謝。

    延伸閱讀:悶熱宅在家,小心「濕氣」上身!中醫大推「四神湯」輕鬆排濕氣

     

    4、流汗後快換衣物 以免關節疼痛

    生活起居上以夏季的「晚臥早起」原則,早上起來可以慢跑或是打太極拳,讓身體微微出汗,切記不要運動到大汗淋漓,且適時補充身體的水分,別忘了更換衣服,以免受涼,日久反而導致關節疼痛。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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