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養生

別讓潔癖影響你的人際關係!這項測驗解讀你內心焦慮指數 專家教你調整

  • 曾金月 整理
  • 2020/06/09 17:02
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  • 好友阿淨新居落成,請了我們一票朋友到他家參觀敘舊。一踏進門還來不及穿上拖鞋,阿淨就跟我們宣讀「客人須知」:「不好意思,待會各位上廁所的時候,麻煩請用一根手指頭開燈,以免弄髒牆壁,謝謝各位的合作。」阿淨一邊解說一邊示範,神情就好像飛機上的空中小姐。

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    別讓潔癖影響你的人際關係!這項測驗解讀你內心焦慮指數 專家教你調整

    示意圖/TVBS

     

    一雙眼睛就像探照燈注視每個人

    為了避免弄髒主人的家,每個人都努力學習一指神功,認真的問阿淨:「是不是這樣按?」才沒幾分鐘,大家便感受到壓力,因為阿淨的一雙眼睛就彷彿探照燈般,炯炯有神地注視著每個人的一舉一動。

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    只要有人把食物掉一點在桌上,他立刻就會拿抹布來擦乾淨;看見有人不慎滴了一滴咖啡在新地毯上,他馬上露出心痛懊惱的表情;眼角餘光瞥見有人上廁所沒有用一指神功而是四指齊上,他也會一個箭步奔上前去糾正指導。

     

    別讓潔癖影響你的人際關係!這項測驗解讀你內心焦慮指數 專家教你調整

    示意圖/TVBS

     

    是過於潔癖還是太勤勞?

    在這樣的氣氛下用餐,好不容易吃完這頓晚餐,大家都非常有默契地馬上起身告辭。一走出阿淨家,幾乎所有的人都動作一致地吐了一大口氣,接下來好奇討論,究竟阿淨是屬於過於潔癖?抑是過於勤勞?

    延伸閱讀:他是暖男還是渣男?這些生活細節告訴妳訴真相

     

    隨時做好被挑剔的心理準備

    和有潔癖的人一起工作,最好預做「常常被挑剔」的心理準備。一個在廣告公司上班的朋友,每次都為了企劃書裡面的字體大小、行距多少、標點符號而被上司責備。因為他的上司剛好是個版面潔癖,完全無法忍受任何誤差。

     

    學生時代,我也曾碰過一個有標點潔癖的同學。記得當時每逢默寫完課文,要互換改考卷時,大家都會先在心裡默禱,祈求老天千萬不要讓自己的考卷落入這位同學的手中。因為他不僅逐字逐句對照課文,甚至連標點符號亦列入計分範圍,凡是被他批過的考卷,下場多半很難看。想知道自己是屬於愛乾淨?還是有潔癖?做做下面這個測驗,便能見分曉。請根據真實感覺做答。

     

    【測驗】你的潔癖指數有多高?以下問題,回答是或不是

    ⒈你很討厭斑點、泥土等髒東西,只要看到髒污就會渾身不舒服?

    ⒉你既不喜歡使用別人碰過的東西,也不愛自己的私人物品被別人摸過?

    ⒊你非常厭惡有人碰觸自己的身體?

    ⒋無論何時何地你都會保持雙手的清潔,而且會隨身攜帶紙巾等清潔用品?

    ⒌所有的衣服、鞋子、襪子,你都會盡量維持得潔淨無瑕?

    ⒍你習慣把東西分門別類,放在固定的收納地點?

    ⒎你受不了周遭環境凌亂、不乾淨?

    ⒏無論是家中的畫作或抱枕,都要整齊擺放,不能歪斜或隨意亂放?

    ⒐只要看到地板或家具有任何髒點,就一定要立刻擦拭乾淨?

     

    結果分析:

    答案中1、2、3題回答「是」

    表示你很怕被別人「污染」,潔癖指數屬於最高級。

    答案中4、5、6題回答「是」

    意味你很重視「個人衛生」,算是極度愛乾淨的族群。

    答案中7、8、9回答「是」

    顯示你很在意環境整潔,甚至有點龜毛,潔癖指數屬於中重量級。

    如果全部的提問都回答「是」

    代表潔癖指數真的很高。愛乾淨當然是良好的生活習慣,但若太過潔癖,就會影響到人際關係,也會限制自我發展,提醒你,不妨練習讓自己適應一點髒亂,試著欣賞生活中的不完美。

     

    有潔癖的人多孤獨

    為了降低相處的壓力與焦慮,不少人都會選擇遠離他們的視力範圍,也因此,有潔癖傾向的人在團體中多半會變成孤僻份子。通常有潔癖的人都不承認自己有潔癖,他們最多只願意承認自己有一點要求完美。

     

    從小被灌輸出來的規範

    而之所以不認為自己有問題,是因為潔癖習慣是從小被灌輸的生活規範,不斷被長輩告誡:家裡要保持一塵不染,東西用完要歸位,每樣物品都要對齊不能歪掉。如此戰戰兢兢養成的規範,長大之後卻要承認是「不良習慣」,在心理上自然很難接受。

    延伸閱讀:拖延症是完美主義作祟?諮商心理師1招秒破解

     

    多練習對人的包容度,有助於減少相處壓力 

    事實上,有潔癖習慣的人要調整的是對別人的包容度,允許別人的規格跟自己不一樣,接受別人的整潔習慣跟自己不同,再逐步提高自己對環境的適應力,練習在任何環境都可以放鬆,有助於減少人際互動的壓力。

     

    ◎ 本文摘自/《從習慣洞察人心》林萃芬著

    ◎記者/曾金月整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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