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養生

天冷注意保暖5部位!外套裡「加一件」 這樣穿避免風寒入侵

  • 王家瑜 報導
  • 2020/12/30 15:24
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  • 全台入冬後第一波寒流,氣溫像是溜滑梯一般驟降,各地溫度預測都在10℃以下。中醫師指出,冬至過後代表嚴冬來臨,預計持續到1月底大寒節氣後才會緩解,這段時間務必做好保暖,維持氣血暢通,遠離疾病。

     

    多加件背心 胸背部不受寒

    台中慈濟醫院中醫師王嘉涵表示,穿衣保暖的重點在於胸部與背部;因為督脈與足太陽膀胱經行走於背部,是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線;而任脈行走於胸前,是一身之氣運送輸佈的要點,且貫通心脈,是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。

     

    天冷注意保暖5部位!外套裡「加一件」 這樣穿避免風寒入侵

     

    天冷時該如何穿衣保暖?王嘉涵建議可在外套內多加件背心,有助於溫暖經絡、強化抵抗力。另外,任督二脈也行走於頸部和頭部,天冷時也別忘了搭配帽子和圍巾,尤其體弱的長輩更是需要。

    延伸閱讀:寒流來襲給長者4大保命建議!起床1動作 預防心血管疾病發作

     

    足底有「長壽穴」 務必穿襪保暖

    除了胸背和頭頸之外,足底也是保暖重點。王嘉涵說明,足底的湧泉穴是腎經重要穴位,又稱長壽穴,外出時務必穿襪、穿包鞋,避免足部受寒。

    延伸閱讀:天冷小心下肢血管阻塞!一年6000人截肢 雙腳癱軟無力快就醫

     

    天冷注意保暖5部位!外套裡「加一件」 這樣穿避免風寒入侵

     

    在家也可以使用溫水泡腳或按摩足底,有助於活絡下肢氣血。台中慈濟醫院藥師胡仁珍分享簡易的中藥足浴包──艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑2錢、紅花2錢

     

    足浴每次15分鐘 溫度不宜過高

    將藥材放入滷包棉布袋並綁緊,準備一塊巴掌大的生薑並拍打,一起放入1500至2000cc的水熬煮20分鐘,取藥汁以溫水調和至約40℃(手掌可接受的溫度),裝入水桶或足浴機泡至小腿肚高度,每次約15分鐘。

    延伸閱讀:足浴養生好處多!水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答

     

    王嘉涵提醒,長輩和糖尿病患者泡腳時,需要特別注意溫度掌控,避免燙傷。胡仁珍也建議,完成足浴後盡快擦乾雙足,穿上襪子保暖,以免受風寒;如果足浴過程中有頭暈不適症狀,應立即停止。

     

    ◎ 圖片來源/台中慈濟醫院提供

     

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