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養生

過勞真的會死!「攬雀尾」徹底消除疲勞、穩定血壓

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/04/27 09:00
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  • 新聞上,「過勞死」的事件時有所聞,過度疲勞確實會傷害身體健康。養生氣功專家李章智提供一招「攬雀尾」,幫助穩定血壓,徹底消除一整天的疲勞。

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    「攬雀尾」徹底消除疲勞

    李章智表示,「攬雀尾」的動作與呼吸配合一致,吸納清氣有培源固本的功效消除疲勞,呼出濁氣有助於排除毒素可改善膚質,動作要求鬆腰活胯,可以生腎水、降心火,同時調整血壓。

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    李章智強調,做此「攬雀尾」招式時,動作要盡量放慢,用心感受在運動過程中,身體上每個肌肉、骨骼的變化,吸氣時想像一股能量進入身體,吐氣時想像體內濁氣跟著排出,甚至壞心情也跟著一起離開。

     

    適用症狀:慢性疲勞、精神不濟、注意力不集中。
    適用族群:生活壓力大,日也操暝也操者。

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    攬雀尾

     

    過勞真的會死!「攬雀尾」徹底消除疲勞、穩定血壓

     

    ❶併步站立,舌抵上顎,雙手自然垂於兩側,呼吸調勻,身體放鬆。
    ❷開步跨左腳,雙手提起與肩同寬。
    ❸呼氣身體下沉保持正直,雙手下按。
    ❹重心右移,右手在上,左手在下,如抱球狀。
    ❺左腳伸出,重心左移,成左弓步,左手「掤」出。
    ❻重心後坐,掌心相對,雙手「捋」回。
    ❼重心再左移,成左弓步,雙手「擠」出。
    ❽重心後坐,雙手回到腰際,重心再左移,成左弓步,雙手「按」出。
    ❾重心落在右腳,雙手畫圓收回,左手在上,右手在下,如抱球狀。
    ❿動作重複❺∼❾,唯方向相反。
    ⓫雙手畫圓擺回原處,緩緩站起。

     

    ◎ 本文摘自/《太極太流行》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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