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養生

鼻塞、鼻過敏好困擾!太極5動作「乾浴迎香」 健全肺功能、呼吸變順暢

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/05/18 09:00
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  • 你是否常感覺呼吸不順、鼻子被塞住了?養生氣功專家李章智提供一招「乾浴迎香」,幫助肺部功能健全,改善鼻塞、鼻過敏,讓呼吸更順暢。

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    「乾浴迎香」暢通肺部

    李章智表示,「乾浴迎香」的動作能夠促進鼻子局部的血液循環,暢通陽明、膀胱等經脈。中醫觀點認為「肺開竅於鼻」,鼻子可以清潔與濕潤空氣進入肺部,使肺部得到乾淨的空氣,良好的鼻子也有助於肺部功能健全,使人呼吸順暢。

     

    一般人一開始不容易感受到腹式呼吸,李章智建議,可以先平躺雙手放在丹田,較容易感受到腹式呼吸,可以放一張衛生紙遮住鼻孔,在呼吸時不能將紙吹走,有助於「細、勻、深、長」的呼吸練習。

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    適用症狀:一般過敏、季節性過敏、鼻塞。
    適用族群:季節交替時,面紙不離身者。

     

    乾浴迎香

     

    鼻塞、鼻過敏好困擾!太極5動作「乾浴迎香」 健全肺功能、呼吸變順暢

     

    ❶兩手大拇指貼食指,並曲起食指,大拇指末端指節貼近鼻翼。
    ❷吸氣時,由鼻翼往上按摩到額頭髮際邊緣,呼氣時由髮際邊緣順原路按摩回鼻翼,一上一下為一次,共做12次。
    ❸吸氣時頭向左轉,同時左手拇指按住左邊鼻孔,呼氣時左手鬆開,用兩鼻孔將氣呼出,同時也將頭轉正。
    ❹右邊動作相同,只是左手改成右手按住鼻孔,左右各做12次。
    ❺最後將注意力集中在鼻翼上,做12次細、勻、深、長的腹式呼吸。

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    ◎ 本文摘自/《太極太流行》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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