每到秋天喉嚨乾癢不舒服 醫傳授3招顧氣管 補充維生素修護黏膜

每當過完中秋便明顯感受到秋意更濃，不少人容易出現喉嚨癢癢、噴嚏打不停，尤其是空污嚴重的那幾天，症狀會更嚴重。醫師指出這是大環境變的乾冷，導致呼吸道變得敏感，建議可從日常生活中利用除濕機、補充維護黏膜健康的營養素，來維持呼吸道的健康。

看更多：秋季咳不停 吃這些有效顧氣管

秋天容易過敏的原因

預防醫學、家醫科醫師陳志銜表示，當天氣變冷變乾燥，溫度和濕度的改變，都會導致呼吸道、皮膚黏膜較為敏感，時常會出現流鼻水、打噴嚏、咳嗽等上呼吸道症狀。

看更多：感冒喉嚨乾癢不爽快 醫師教你自製中醫「救援茶」先蒸後飲 一杯搞定！

3招維持呼吸道健康

陳志銜認為，生活中可以透過以下3個方法來維持呼吸道健康：

使用除濕機，讓室內空氣保持乾燥

建議可以在家中使用除濕機，並且把濕度設定在50%左右，避免塵蟎生長。人在室內可以調整在55-60%為宜。

看更多：呼吸道保健！惱人症狀麥擱來~

定期清洗曝曬棉被、枕頭

大家也別忘了每天睡覺的床單也要好好清潔，除了定期清洗外，也建議把棉被、枕頭拿到太陽底下曬一曬，或是搭配有除蟎功能的吸塵器來清除過敏原。

看更多：喉嚨癢、經痛、水腫…超簡單按摩8招，全身小毛病不見了

攝取營養素：

陳志銜建議，飲食中可以攝取維生素A、C、E，幫助維持呼吸道黏膜組織的健康。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／長春藤預防醫學

→投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】