「我是美男」朴信惠曾被嘲笑麒麟臂象腿 變瘦又變美減肥餐單大公開
丁彥伶 整理 ｜ 2021/12/17 13:47
因演出「我是美男」走紅的韓星朴信惠日前宣布懷孕喜訊，並宣布2022年1月將舉辦婚禮。粉絲們其實都期待已久，因為朴信惠近幾年越來越漂亮、身材越來越好，大家都希望她能尋得好歸宿。其實朴信惠曾說自己是易胖體質，後來她找到密祕武器，加上這個菜單，讓她1個月瘦近10公斤，快來看她怎麼吃！
朴信惠瘦到粗壯小腿都變瘦了
朴信惠今年演出韓劇大戲《西西弗斯的神話》，讓粉絲發現擔任女主角的她又變瘦了！過去還有一些嬰兒肥、被說「雙腿粗壯」的她，在戲中雙頰消瘦、變成精緻鵝蛋臉，連四肢也變得很細瘦，和過去判若兩人。
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其實雖然朴信惠因為長相甜美，出道以來一直是韓劇「寵兒」，演出許多人氣韓劇。不過朴信惠一直有著「嬰兒肥」的圓圓臉，壯壯的手臂被稱為「麒麟臂」還有「粗壯腿」，她自己也被易胖體質所困擾著。
▲朴信惠靠飲食控制變瘦又變美。
小黃瓜成減重密祕武器
朴信惠後來找到瘦身的密祕武器：青瓜(以下稱小黃瓜)減肥。據說小黃瓜具有幫助「吸附食物熱量」的作用。有營養師指出，小黃瓜的熱量非常低，每100克只有約15卡路里，而且小黃瓜中有96％是水份。
研究顯示，多攝食高水份低熱量的食物，增加飽足感可減低過量進食高熱量食物的機會，有助創造熱量負平衡，進而降低體重。營養師說，小黃瓜果皮中含有一種化學物質「丙醇二酸」，能抑制碳水化合物轉化為脂肪，減少脂肪累積。
朴信惠的小黃瓜減肥
小黃瓜(青瓜)減肥法菜單
早餐：1根黃瓜、1杯低脂牛奶
午餐：白菜、半碗飯
晚餐：白菜、1根黃瓜
朴信惠在節目中分享瘦身經驗時表示，靠小黃瓜減肥菜單，成功在1個月瘦了近10公斤。但因為這個飲食法過於激進，後來朴信惠又改了另一套「番茄減肥法」。
番茄減肥法菜單
早餐：1份番茄蛋三文治
午餐：番茄清湯麵
下午茶：1杯番茄汁
晚餐：以白菜和小黃瓜為主食
易水腫體質喝這些
朴信惠表示自己不但是易胖體質，同樣也是容易水腫體質，因此她積極尋找消水腫方法，她會喝紅豆水或南瓜水來消水腫。
因為據說紅豆水不但有祛濕利水效，還能促進腸胃消化以及血液循環，有助新陳代謝，對於改善下肢水腫問題尤其有效。而南瓜含高鉀，南瓜水也一樣具有預防鈉吃太多、水滯留的效果。
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除此以外，朴信惠表示她晚上6點之後就不會再進食蛋白質及碳水化合物。雖然她在短時間內瘦了許多，但也有不少人認為她的減肥方法過於極端。營養師就警告，太嚴苛的減肥菜單不易持久，並對她的菜單有以下建議。
營養師Stephanie表示朴信惠的減肥餐單原理是大大減低卡路里的攝入，只靠纖維充飢，但是缺乏蛋白質。倘若長期缺乏蛋白質，要小心體重不但容易反彈，而且對身體會造成其他健康問題。
營養師建議菜單不要太嚴苛、要補足蛋白質
營養師Stephanie建議要減重還是要補充足量蛋白質，讓肌肉能燃燒脂肪。而且若蛋白質攝取不足可能導致肌肉流失，便缺乏能量產生消脂作用。
而且缺少蛋白質也會讓整個人的精神狀態也會變差，這種減肥方法是弊多於利。不過營養師認為朴信惠常飲用紅豆水和南瓜水含有豐富的鉀，對於減肥消腫確實有效。但是提醒紅豆水或南瓜水都只是輔助，不可以替代水，還是應該要多喝水。
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文章授權/圖片授權轉載自《香港01》
◎ 圖片來源／翻攝自朴信惠IG
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