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養生

寒流冷爆!穿襪子還是暖不起來?熱敷3穴位 提升陽氣、改善手腳冰冷

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/02/21 10:15
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  • 超強寒流來襲,全台天氣又濕又冷,各地因天冷猝死案件也激增,據統計,19、20日2天全台共74人OHCA(到院前心肺功能停止),醫師也紛紛提醒保暖重要性。但天冷腳麻冷吱吱,穿了襪子還是暖不起來?中醫傳授祕訣熱敷3穴,改善體內陽氣,手腳不冰冷。

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    冷到腳麻?3穴位讓全身暖起來

    天氣冷爆,有些人冷到腳麻,穿了襪子還是不暖,中醫師王心眉指出,腳很怕冷,若穿襪子也暖不起來,可以熱敷3穴位:足三里、湧泉、三陰交。

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    1.足三里穴

    王心眉說明,足三里穴是足陽明胃經,是改善腸胃健康的重要穴道,也能改善身體的陽氣,使體內的循環順暢,自然能改善手腳冰冷的情況。取穴位置:膝蓋外側下方的凹陷處(膝眼),下方4指,隆起處。

     

    2.湧泉穴

    湧泉是足少陰腎經「井穴」,匯聚身體氣血,反應內分泌、生殖系統的健康狀況。王心眉說,腳底正好就是血液堆積的地方,透過按摩,可以幫助推動淤積的血液,讓血流回心臟,自然就恢復腳底溫熱。取穴位置:第2、3腳趾沿線,腳底板前1/3凹陷處。

     

    3.三陰交穴

    這是肝脾腎三經交會,有健脾利濕、補肝益腎、調和營血,調治泌尿生殖系統疾病、月經不調、經痛不孕、下肢冰冷無力等。取穴位置:內側腳踝骨尖最高點往上4指,脛骨後緣凹陷處。

     

    寒流冷爆!穿襪子還是暖不起來?熱敷3穴位 提升陽氣、改善手腳冰冷

     

    手腳經常冰涼,多吃「溫性食材」

    王心眉表示,以上穴位可以泡腳、泡澡搭配按摩的方式進行,可改善血液循環,同時紓解壓力及放鬆肌肉。若手腳經常冰涼,飲食上就要避免寒涼食性食物,可適度吃一些溫性、熱性食材,例如薑、蒜、熱湯、羊肉、肉桂、栗子等;生活上也要避免過勞及睡眠不足。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自王心眉中醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/王心眉中醫師

     

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