1招提升免疫力！「大掌擊」活化全身細胞 護心肺顧腸道、改善手腳冰冷防便祕
郭庚儒 整理 ｜ 2020/02/04 18:17
前疾管局副局長施文儀醫師分享，眼疾是他和氣功結緣的因緣。他說，光是練功後，身體筋骨逐漸柔軟不再僵便、「中廣鮪魚肚」漸消、回到家不再癱在沙發上、靜坐更持久、更有意願運動等，都是練功見效之事證。
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大掌擊
❶大掌擊時，手肘、手臂完全水平伸直於身體兩側，同時做擴胸動作。
❷雙手約與肩膀等高，並向後伸展至極限。
❸雙手掌同時向前方合擊，合擊的剎那彈開雙掌，雙臂水平回到身體兩側雙手掌同時向前方合擊，合擊的剎那彈開雙掌，雙臂水平回到身體兩側。
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注意事項
❶掌擊後，若手掌出現白粉狀、瘀青、龜裂，甚至輕微出血等現象，皆屬於正常的反應現象，不要過度擔憂，可以適當的力道繼續演練。
❷若因場地之限制不宜用力掌擊，以免聲響太大影響別人，可用心輕輕地彈擊，雖效果差些，但仍可改善及安定身心。
❸掌擊時，一定要由手腕的放鬆，連結到肘關節與肩關節的放鬆，以避免因長時間的掌擊導致肩膀痠痛。
❹掌擊時可播放節奏適合的音樂，依著節奏掌擊。掌擊時間並無限制，一次以15至30分鐘最適中，若興致一來，氣機乍現，1、2個小時也無妨。
5大功效
❶有效刺激手竅和穴位的運作，能快速的將氣與能量反射進入穴位和經絡，刺激、提升內臟的運作和功能，活化全身細胞，促進氣血循環和新陳代謝功能。
❷雙手置於胸前心臟、肺部及膻中穴位置，對於心臟及肺部有非常好的療效。
❸由於掌擊時雙手完全動起來，加上擴胸動作，故對手部、肩膀、腹部及腰部亦具有療效。
❹改善手腳冰冷、頭暈頭痛、氣喘以及便祕等症狀，並可提升免疫力。
❺手部和足部是相對應且經絡相聯通，因此掌擊對腿部的氣血循環，也有很大的幫助。
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◎ 本文摘自／《簡易八式健康功：通氣血、防三高、提升自癒力，讓你輕鬆找回健康》潘明聰, 施文儀 著
◎ 圖片來源／文經社提供
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