秋天進補「6症狀」代表補太多！確診咳嗽沒完沒了？中醫1杯茶滋陰潤肺

時序入秋，該好好注意嬌弱的肺臟，尤其在新冠疫情摧殘下，肺部更要好好保養。秋天對應的人體臟象就是肺，中醫也提醒，養肺進補之餘，若出現晚上睡不著、口乾、鼻子乾、眼睛爆血管等情況，代表可能補太多！

中醫養肺是指：呼吸系統、皮膚器官、腸胃道、水分調節

中醫師林巧薇指出，秋天應該「早睡早起」，秋天對應到中醫生理的肺臟，而肺臟不只是兩片肺葉，對中醫來說，包括：呼吸系統、皮膚器官、腸胃道、水分調節（肺為水之上源）。秋天「燥氣」當令，乾燥的氣候讓水分津液蒸發快，所以在秋天比較容易皮膚乾、眼乾、口乾、支氣管乾，然後一直狂咳嗽（但也可能是新冠確診）。

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哪些食物適合秋天吃？

秋天要怎麼養生飲食？林巧薇表示，重點是「補肺」、「滋陰」、「少辛辣」。由於會「乾燥」，建議要吃一點滋潤的食物。此外，《黃帝內經》也提到，吃點白色食物也可以補肺氣，因此可盡量吃柔軟、水分多一點的食物如：白蘿蔔、豆腐、荸薺、銀耳、百合、山藥、梨子等。

另外，適合秋季吃的還有杏仁、泥鰍、鯽魚、蜂蜜、芝麻，尤其因為太乾燥便祕，可以喝蜂蜜芝麻水。不要吃太辛辣的食物，花椒、蔥、薑、蒜屬於辛味食物，要盡量避開，但如果是虛寒體質就另當別論。

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該怎麼知道自己補過頭？

秋天開始進補，該如何知道自己補太多？林巧薇說，如果進補後，發現晚上睡不著、烘熱，或出現口乾、鼻子乾、嘴破、眼睛爆血管；或本來排便正常，補後卻便祕難排便，就要暫停進補。

新冠確診後咳嗽沒完沒了怎麼辦？

另外，現在有些人狂咳嗽是因為新冠病毒的關係，如果確診後咳嗽沒完沒了，要怎麼保養？林巧薇分享，可用黨參、黃耆，補氣又增加抵抗力，再加上百合滋陰潤肺，3藥材一起煮沸泡茶喝，養氣又滋陰。比例可以抓1：1：1。她也提醒，如果持續有痰、咳不止，建議仍要找專業中醫師調理，保護肺臟。

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林巧薇補充道，秋天也適合登高望遠或爬山，因為秋天屬於中醫生理肺臟的季節，肺氣主清肅、下降；五行裡面，肺臟會去克制肝臟，肝臟需要往上升發，心情才不會鬱悶，而登高或爬山，接觸大自然芬多精，讓視野遼闊、心靜開朗，減少抑鬱的機會。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林巧薇中醫師

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