47歲林志玲長達10年「喝這個」養身！必學五行五色挑食法 心肝脾肺腎全保養
朱育嫻 報導 ｜ 2022/10/18 10:10
疫情下大家都需要長期免疫修護，中醫強調「藥食同源」，食物就是最好的保養良方。47歲凍齡女神林志玲將公開自己長達10年的調養祕法，台中市長盧秀燕以及中醫師吳明珠、陳旺全等人，也分享自己的輕食補養生祕方。而中醫講究「五行五色」，如何善用五色吃出抗病力？《健康2.0》召集中醫師、營養師等專家，教你養五臟、調理元氣。
五行分析個人體質
人體「心、肝、脾、肺、腎」五臟的運作和功能會彼此影響，在取得平衡的過程中，有時會讓人體呈現極佳狀態，有時則會造成紊亂。從中醫五行「木、火、土、金、水」來對應五臟做調理，取得陰陽平衡；也可以透過五行來分析個人的體質與當下的身體狀況。【點我測測看，找出身體弱點】
五行對應五臟，該怎麼吃？
中醫講究「五色五行」，五行的「木、火、土、金、水」，對應到的五臟就是「肝、心、脾、肺、腎」，以及「青、赤、黃、白、黑」這五種顏色。五臟與食物顏色相互對應，也是飲食養生的基礎。青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，五色食物如何對症擇食，中醫師、營養師教你這樣吃。【五行吃法點這裡】
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名人養生法：好氣色、抗老祕訣大公開
而名人專家也很重視食補養生！47歲凍齡女神林志玲就透露，喝滴雞精是她長達10年的保養祕方，尤其寶寶出生後，生活作息都以孩子為中心，自己生理時鐘則大亂，飲食也不固定，因此會用滴雞精調理，讓自己精神和氣色變好。
另外，台中市長盧秀燕也分享自己用家傳的「五蔬果牛肉」來補血補腦力，牛肉富含鐵質，適合感覺身體虛、腦力有點不足者食用。而名中醫師吳明珠和陳旺全，一個年過60、另一個年過70歲，完全看不出實際年齡，究竟他們是如何保養讓自己健康不老？【名人養生祕密點這裡】
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營養對策！一碗湯吃五色補全身
喝湯也是日常養生的重要細節！把五色食物加進家常湯裡，將所有食材精華都煮到湯裡，吃到營養素，也幫你排毒護腸胃、去濕氣、止咳化痰、顧好免疫。跟著主廚、老師一起學做6道滋補養生好湯。【完整食譜點這裡】
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五行五色食補影音線上看
《健康2.0》YouTube節目頻道也請到專家教你從季節做食補養生；以及前立委丁守中自曝體檢時，意外發現肺癌前兆的「毛玻璃樣變化」，他靠著吃5色食物，並到山上做呼吸吐納、拍肺部穴道，竟讓毛玻璃樣病灶消失。藉此專家也傳授強肺排濁氣功，並教你輕食補養肺怎麼吃。【食補影音線上看點這裡】
食補好過藥補！想知道更多五行五色挑食法，及心、肝、脾、肺、腎五臟養生法，點這裡完整祕訣馬上看！
◎ 圖片來源／翻攝自林志玲粉專．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／《健康2.0》策畫團隊
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