靜坐多年沒效果？關鍵竟是這原因！調養靠1呼吸法助放鬆身心

往往許多人問，到底為什麼打坐多年，始終沒有氣動的現象？炁（指「氣」）動不動，不是重點，關鍵在於心念動多動少。念頭如果愈來愈少，炁機便會愈發愈大，此點和個人天賦、成長環境和與生俱來的個性有關。

一切功法的導引，沒有不以心念為要點的。心念就是指甚深的意念，專注於身體的某一處，例如意守丹田，就必須用心，這個用心是要比平常還要加上數倍的專注力。

看更多：呼吸愈長壽命愈長！做對1呼吸法讓全身通透 持久進行更益壽

「調養臟腑呼吸法」分解動作

一、用心專注於身體的下丹田處。

二、年紀稍長者，一開始可以用手輔佐、撫摸、按摩穴處，暗示自己在下意識要記住此穴，反覆練習直到熟記為止。

三、過程中，若心中生起壓力感，可以放鬆身心、放鬆該穴道，把意念往所經之穴往內三寸處，深層觀想。
四、反覆放鬆此處，直到沒有壓力感，再繼續意守穴位的呼吸法。

看更多：上班忙整天好累？靜坐簡單3步驟助提神 潤腎、顧牙兼增強記憶力

至於怎樣才能做到放鬆？必須要先從「虛其心」做起。但怎樣才是「虛」？其實若有似無，就像雖然知道丹田，但又不執著於丹田，只是必須依靠這個名相獲得定位，所以名為丹田。心中知道，但不受其所侷限，若存若亡，用之不動，因為主宰者還是自心，漸漸地做到虛極靜篤，便已到達放鬆的至高境界。

看更多：一直好累看哪科？「4問題」幫你篩選科別！隔薑灸「消炎3穴」調理慢性疲勞

◎ 本文摘自／《炁息》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社．達志影像/shutterstock提供

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】