醫曝「冬天運動4好處」!能防骨鬆增強免疫力 連減肥也能更輕鬆?
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許多人在天冷時只想大吃大喝跟睡覺,因此冬天也常是體重直線飆升的季節,但在冬天減肥其實會比夏天更容易瘦身。醫師提出冬天運動的4個好處,除了減肥方便,還能防骨鬆、增強免疫力等許多優點。
冬天運動更容易瘦身
減肥專科醫師邱正宏說明,冬天的新陳代謝比較好,人是恆溫動物,當環境低溫的時候,體熱都散出去,這時候為了補充體溫,一定會增加新陳代謝,若能一邊運動並進行減肥管理,效果也會比平時來的好。
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冬天運動4好處
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳列出在冬天運動的4個好處,鼓勵民眾長假時不要只是窩在家裡追劇吃零食,多去運動健身,也是很不錯的選擇:
1.消除疲勞
運動後可促進血液循環,體內含氧量增加,可以活化大腦,讓工作效率變得更好,如果一直在被窩裡,反而會使思考能力、注意力渙散,一整天做什麼事情都無法認真執行。
2.運動表現更好
冬天因為天氣冷,因此需要增加活動量,才能讓身體充滿熱能,讓身體習慣這種感覺,對於運動表現會有很大的幫助。
3.預防骨質疏鬆
趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動,曬太陽充分獲取維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉,有效預防骨質疏鬆。
4.增加免疫力
運動使身體新陳代謝加速、增強免疫系統,抗寒能力也會變好。
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冬天易有運動傷害 務必做好防護措施
李秉勳也提醒民眾,冬季是運動傷害的高峰期,因為氣溫偏低會讓肌肉的延展性變差,若是缺乏熱身又突然進行運動,很可能會造成肌肉、肌腱的拉傷。所以運動時務必做好保暖措施,並適時調整運動強度,才能順利運動,有效減肥。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李秉勳醫師.邱正宏醫師
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