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熬夜竟釀視網膜剝離?熬夜5大恐怖後果曝 這些「超傷身影響」你意想不到

吳詠霓 整理 2023/02/23 10:15

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大家都知道熬夜對身體不好,但仍有不少人喜歡熬夜,營養師Elly提醒,熬夜容易對身體帶來負面影響,她也分享熬夜可能造成的5大慘痛後果,呼籲各位年輕愛燃燒生命的人,早點睡才能顧好健康。

 

熬夜影響全身!小心5大恐怖代價

Elly指出,長期熬夜容易使身體各處受到侵蝕,不只皮膚、眼睛出問題,甚至還會影響內分泌系統,造成肥胖及不孕等症狀:


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1.眼睛

長時間熬夜對眼睛的傷害不只有黑眼圈,用眼過度可能會讓你罹患乾眼症,眼睛過度疲勞則會誘發慢性結膜炎、視網膜剝離或青光眼。

 

2.皮膚

皮膚修復的時間為晚上10點到凌晨2點,若沒有充分休息,會加速皮膚老化,使毛孔粗大、眼周乾燥缺水出現小細紋,過多的淋巴代謝物質會堆積在皮下組織,使臉變得浮腫。有研究顯示,連續一周每天少睡2小時,皺紋會增加45%。

 

長期熬夜也會使內分泌和神經系統失調,使皮膚容易乾燥脫皮、彈性變差。年輕族群雖代謝較快,但皮脂腺分泌旺盛,若加上作息不正常,熬夜後也容易長痘痘、粉刺。

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3.內分泌

長期熬夜除了產生慢性疲勞以外,內分泌系統也會受干擾,該下降的壓力荷爾蒙「皮質醇」還在分泌,而幫助入睡的「褪黑激素」卻減少合成了,導致無法進入深層睡眠,降低「生長激素」的分泌量。

 


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4.肥胖

熬夜除了提高吃進高熱量宵夜的機率,也會增加促進食慾的「飢餓素」分泌,降低能抑制食慾的「瘦體素」,加上體內營養素耗損,代謝力下降,容易造成肥胖。

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5.不孕

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,有利於身體功能修復,當然也包括卵巢功能以及精子的製造。若長期熬夜,精蟲活動力會下降,女性也有可能造成卵巢早衰,影響生育能力。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/Elly營養師

 

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