頭痛不能吃橘子、別喝優酪乳!醫曝「4類易引起頭痛食物」 4招改善頭痛
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很多人有頭痛困擾,可能因為溫度、季節變化,或有壓力、攝取特定食物就引發頭痛。醫師提醒,有時候牙痛和頭痛也會互相影響,如果有習慣性頭痛,建議從飲食上避免接觸容易引起頭痛的食物,例如柑橘類、乳製品、醃製肉和精緻甜食。
牙痛和頭痛互相影響 血糖變動也會引發頭痛
頭痛通常和體質有關,可能因為燈光、季節或溫度變化、壓力、睡眠狀況、攝取特定食物,如巧克力、起司、酒等,甚至是節食引發血糖變動,就引發頭痛,嚴重時甚至會痛到眼前一片白。牙醫師黃文龍表示,有時候頭痛跟牙痛也會互相影響,而且頭痛對生活品質影響很大,平常就習慣性頭痛的人,建議可以從飲食開始避免。
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頭痛不能吃的食物
①柑橘類:
包含橘子、甜橙、檸檬等柑橘家族,因為含有黃酮類化合物,是誘發頭痛的因子之一。
②乳製品:
起司、羊奶、優酪乳等含有酪胺成分,可能會造成血管收縮擴張後,產生痙攣疼痛。
③醃製肉:
像是香腸、醃肉、臘肉等醃製肉類,其中的亞硝酸鹽、味精等容易誘發頭痛。
④精緻甜食:
像是糖果、蛋糕、冰淇淋等,人工添加物和色素、代糖等都會引發頭痛。
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想改善頭痛可以這樣做
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒,有些工作上的習慣,也可能是造成頭痛的主因,只要能改正就能改善頭痛:
①喝冰飲料、吃冰
很多上班族會在午餐後來杯冰涼的飲料,但是冰的飲料喝太快,可能會造成腦部血管急遽收縮舒張,引起頭痛。
②長時間使用3C
在工作上長時間使用3C也常是頭痛的主因,因為螢幕過亮會刺激腦部,加上姿勢不良會使頭頸肌肉過度收縮,都可能造成頭痛,所以工作中要記得定時起來伸展放鬆。
③咖啡喝太多
有些民眾把咖啡當成工作的能量來源,一直工作就一直喝,雖然咖啡有助提神,對工作效率有幫助,但喝太多會造成反效果,引發頭痛,因此建議定時定量或減量攝取。
④放假睡太多
不少人因平常工作忙碌,到了假日就想不顧一切的大爆睡,但是睡眠不足、過度、睡眠習慣改變,都容易引起頭痛,要維持規律作息才是減少頭痛的上上策。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃文龍醫師.張瑜芹醫師
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