75歲白嘉莉5大養老哲學、數十年前衣服還能穿！醫曝1招年長者越活越好命

「台灣最美主持人」資深女星白嘉莉，日前度過高齡75歲生日，慶生當天身穿桃紅色的小洋裝，從近況可以看到白嘉莉依然保養得宜，多年來維持曼妙身材 ，不少粉絲也留言寫下「跟20年前一樣美」、「依然美麗如昔」、「真的是駐顏有術」。

白嘉莉凍齡：早睡、泡澡、運動、少冰、繪畫

白嘉莉曾分享凍齡美麗祕訣，坦言身材確實數十年未變，至今都能穿下以前的衣服。她透露，平時早睡早起，晚上一定會泡澡，可以幫助入睡，長期保持運動習慣，按照興趣選擇運動，尤其熱愛打高爾夫球、游泳；但飲食完全不忌口，除了少吃冰外，麵食、飯食照吃。另外，白嘉莉會靠繪畫陶冶心靈，她曾說「專注投入作畫，就能忘卻一切煩惱」。

心情愉悅 人不老

精神科醫師楊聰財認為，個性決定命運，也影響健康、生理及心理，從白嘉莉的養老哲學中，可以歸納為「自在、樂活、不刻意」的處事態度，進而形成良性循環，「保持心情愉悅，人自然看起來年輕」。

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楊聰財表示，早睡早起，精神狀態好，無論年齡老幼，睡眠都是保養最重要的關鍵，尤其老年人更不得熬夜，以免加速身體機能衰退，一定要把握晚間11時至早上6時的黃金睡眠時間，「睡得好，降低壓力荷爾蒙，同時提升褪黑激素，幫助對抗老化」。

泡澡、運動 提升正面情緒

「睡前泡澡紓壓，可以促進睡眠品質。」楊聰財說明，泡澡可以溫暖身體，使血管擴張、放鬆肌肉及活化副交感神經，幫助紓解一整天的壓力，泡澡後身體降溫的過程，可以促進睡眠，提高睡眠品質。

楊聰財強調，「人要活，就要動」，運動對身體好處很多，可以促進新陳代謝、保持體態，對大腦、心臟、骨骼、皮膚都有正面影響；而穩定荷爾蒙更是好處之一，運動可以分泌腦內啡、提升多巴胺濃度，減少焦慮、憂鬱、強迫症，保持心情愉快，尤其戶外運動時，伴隨著青山綠水，更是心曠神怡。

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雖說白嘉莉提到除了少吃冰，飲食完全不忌口。但楊聰財認為，飲食均衡仍是重點，日常飲食建議不挑食、不偏食、不刻意，沒有壓力的飲食喜好，才能營養均衡。

另外，白嘉莉一直專心於藝術創作，還曾舉辦創作個展。楊聰財認為，退休生活最怕無所事事，養老一定要找到興趣，從興趣中可以自我實現，也是人類最高層面的需求，對於情緒有正面幫助，可以降低孤寂感。

心態改變 命運變更好

楊聰財補充，心態也決定命運，年長者一定要樂觀看待人生，千萬不要有負面的比較思維，「不要看到半杯水，心想水不夠，應該要慶幸還有半杯水」，凡事放寬心、保持感恩，命運會越來越好。

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◎ 圖片來源／翻攝自白嘉莉粉專
◎ 諮詢專家／楊聰財醫師

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