送禮送進媽媽心窩裡！母親節陪媽媽練「3招舒心氣功」打造美肌女神

母親節年年送蛋糕，今年不妨為母親獻上健康禮！許多媽媽們歷經更年期後，膚況就會像溜滑梯一樣快速下降，不但會粗糙、暗沉，換季更可能出現敏感不適。氣學管理專家白雁老師說，除了從根本體質著手調理外，適度輔以氣功調節身體，也是不錯的保養選擇！

氣血不足、氣堵成為「皮膚殺手」

白雁指出，如果皮膚乾燥、粗糙，代表氣血走不到末梢，無法滋潤表皮，身體補充不到營養，便開始枯竭，功能衰退。

為何氣血走不到末梢呢？白雁分享，有兩種可能，一種是元氣不足，一種是身體氣堵。元氣不足就是氣虛，而人出於本能保護自己，氣血會集中在臟腑，以維持重要生理機能，氣血滋潤不到末梢，手腳就容易乾硬冰冷。
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氣堵就是氣血不通暢，養分都堵在身體裡面，走不到四肢末梢。通常氣堵的人，如果氣血充足，頭部會發熱，但是手腳偏涼。白雁建議，這樣的人多練氣功會有很好的養生效果。

舒心三步：紓壓兼美肌

白雁也指出，皮膚的「乾」是人體最大的損傷，當生命泉源枯竭，累及的不止臟器，還包括全身細胞功能。一旦身體無法獲得滋養，臟腑組織上火發炎，代謝失調，整個人會沒有精神、消化功能失常、注意力也無法集中。

對此，白雁老師分享氣功「舒心三步」，練完身體會熱起來，微出汗，晚上容易入眠，幫助睡得安穩。步驟如下：

舒心一步

雙腳站立，雙手抬起在胸前，左手在前、右手在後，呈現麻花手狀，頭部畫弧向左上伸展，數到7，頭再朝右上伸展；然後換右手向前，左手在後，頭部畫弧向右伸展，再往下回到正前方。

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舒心二步

兩腳與肩同寬站立，雙手抱球狀，身體彎向前挺腰，由左向上畫圈，再向右，回前方停住；繼續以相反方向身體畫圈。反覆3回。關鍵是臀部盡量向後，雙腳打直。

舒心三步

雙腳蹲馬步站立，身體向前彎，雙手向前推，同時弓背、收臀數7，起身放鬆重複3回。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功提供

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