「小滿」降臨 暑邪、濕邪夾攻！1保健奇穴驅逐邪氣 這樣做調脾胃、養陽氣

2023年5月21日隨著「小滿」節氣到來，天氣漸熱，人體陽氣也容易受損，加上梅雨季來臨，濕氣漸重，暑邪與濕邪並存，養生原則就是要驅逐邪氣。中醫建議可透過蓮藕來清涼解熱，另外可常按一個保健穴位，幫助梳理氣血。

「小滿」後，暑熱邪盛、濕氣漸重

即將進入夏季，養生不可馬虎。中醫師羅明江指出，《黃帝內經》提到，「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物實華。」夏天陽氣外發，是人體新陳代謝旺盛的時期。節氣進入「小滿」後，氣溫升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液排泄也加快，中醫稱之為「暑邪」，人體的陽氣也會因此容易受損。

而諺語「大落大滿，小落小滿」；「落」是下雨的意思，雨水豐沛，將可迎來大豐收。「小滿雨水相趕」，5月開始進入梅雨季節，濕氣漸重；天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。

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盛夏防暑邪、長夏防濕邪

羅明江說，在暑邪與濕邪並存的夏季，此時養生的原則就在於「盛夏防暑邪、長夏防濕邪」。「小滿」後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多；大熱天裡避熱，長期待在空調環境、喜歡喝冷飲，易受寒濕之邪而傷陽。

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吃「蓮藕」清涼健脾，按「足三里」驅邪氣

因此，羅明江建議，夏季飲食調養宜以清爽清淡、消暑解熱為主。此時的養生蔬果如蓮藕，具有清涼止渴、健脾開胃的功效；煮一鍋蓮藕綠豆湯，分享給家人們吃，是夏季中理想的健康養生方。

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另外，《靈樞》指出：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」在夏季中補養陽氣，可按壓「足三里穴」，羅明江說，此穴堪稱為調理脾胃、梳理氣血的保健穴位，常常按壓足三里穴，可將人體四肢淤積的邪氣，驅逐於三里之外。

羅明江解釋，足三里穴位於膝蓋髕骨下緣，手指四個手指頭摸到後，三寸的位置。足是下肢，古代以「里」為「寸」；足三里的「里」通「理」，有「疏理」之意，梳理人體氣血。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅明江中醫師

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