午覺別睡太久！超過1小時心臟病風險增 醫揭「這時間」就夠了 睡太久越睡越累

上班族每天一早就起床通勤工作，中午需要睡午覺補眠，也有研究顯示，睡午覺確實有益健康，但敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，午睡最好不要睡超過1小時，否則恐會增加心臟病風險。

陳榮堅根據國外一個大型研究結果分析，長期午覺睡超過1小時的人，與不超過1小時的人相對照，前者發生心血管疾病的比率較後者高出34％，且死亡風險值高出3成。
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做夢一半被叫醒 內分泌被干擾

為什麼午覺睡太久會增加死亡風險值？陳榮堅說明，人體在入睡後約1小時會進入深層睡眠的做夢時期，當做夢到一半被叫醒，身體的調節，包括內分泌會受到干擾，因此會越睡越累。

陳榮堅並分享一個案例，一名30多歲男性因為總是感到疲憊，午覺都「睡好睡滿」，但同事發現他常常叫不醒，擔心他健康有異狀，建議他就醫檢查，結果經過檢測發現，這名男子的血壓過高，且糖化血色素嚴重超標，原因就是他中午睡得太飽，以致晚上睡不著！這樣的惡性循環造成他的高血壓、高血糖狀況。
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入睡7分鐘後 身體就得到休息

對於這位患者，醫師除了給予糖尿病及高血壓的藥物，並建議他縮短午覺的時間，終於在治療一段時間後，順利停掉血壓藥。

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陳榮堅指出，其實人在睡著7分鐘後，身體就能得到適當的休息，午休其實30分鐘就夠了，最好不要超過1小時！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師

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