午覺別睡太久!超過1小時心臟病風險增 醫揭「這時間」就夠了 睡太久越睡越累
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上班族每天一早就起床通勤工作,中午需要睡午覺補眠,也有研究顯示,睡午覺確實有益健康,但敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出,午睡最好不要睡超過1小時,否則恐會增加心臟病風險。
陳榮堅根據國外一個大型研究結果分析,長期午覺睡超過1小時的人,與不超過1小時的人相對照,前者發生心血管疾病的比率較後者高出34%,且死亡風險值高出3成。
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做夢一半被叫醒 內分泌被干擾
為什麼午覺睡太久會增加死亡風險值?陳榮堅說明,人體在入睡後約1小時會進入深層睡眠的做夢時期,當做夢到一半被叫醒,身體的調節,包括內分泌會受到干擾,因此會越睡越累。
陳榮堅並分享一個案例,一名30多歲男性因為總是感到疲憊,午覺都「睡好睡滿」,但同事發現他常常叫不醒,擔心他健康有異狀,建議他就醫檢查,結果經過檢測發現,這名男子的血壓過高,且糖化血色素嚴重超標,原因就是他中午睡得太飽,以致晚上睡不著!這樣的惡性循環造成他的高血壓、高血糖狀況。
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入睡7分鐘後 身體就得到休息
對於這位患者,醫師除了給予糖尿病及高血壓的藥物,並建議他縮短午覺的時間,終於在治療一段時間後,順利停掉血壓藥。
陳榮堅指出,其實人在睡著7分鐘後,身體就能得到適當的休息,午休其實30分鐘就夠了,最好不要超過1小時!
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳榮堅醫師
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